Чаша кафе преди лягане

Много хора си приготвят кофеинова напитка сутрин или не пият кафе вечер, тъй като това повлиява негативно на съня им. Независимо от това, има хора, които могат да пият кафе преди лягане и в същото време да спят добре през нощта. Това може да звучи странно, но учените са открили нещо, наречено „ген на кофеина“ – ген, който по определен начин контролира как тялото ни реагира на кофеина и колко бързо може да обработи това вещество.

Как действа кофеинът в човешкото тяло?
 Сутрин, дори когато се чувствате освежени след хубав сън, тялото ви бавно започва да произвежда аденозин, важно вещество, което помага за регулиране цикъла на съня и бодърстването на нашето тяло.

С напредването на деня нивото на аденозин ще се увеличи, което ще ви помогне да заспите естествено през нощта.

Когато пиете кофеинова напитка (например кафе), организмът възприема кофеина по същия начин като аденозина и следователно спира да го произвежда сам.

Кофеинът обаче не действа като аденозин и помага на тялото ви да не се чувства уморено.

Кофеинът винаги ли действа по същия начин?
 Защо често срещаме хора, на които кофеинът не им влияе? Има три причини за това:

1.Освен аденозин тялото може да произвежда и други вещества, които карат човек да се изморява по-бързо.

2.Аденозинът в тялото може да бъде в достатъчно количество, за да спре ободряващия ефект на кофеина.

3.Кофеинът се преработва от организма твърде бързо и може би той се отделя от тялото, преди да започне да действа.

Следователно, някои хора могат да пият чаша кафе точно преди да си легнат и да спят добре цяла нощ.

Ако все пак искате да изпиете чаша кафе преди лягане, но забележите, че обикновено има ободряващ ефект, можете да изберете кафе без кофеин или да изчакате до следващата сутрин, за да се насладите напълно на напитката!