Как да подобрим зрението си – полезни трикове

Когато мислим за мускулите, ние сме склонни да мислим за бицепси, трицепси и т.н. Но факт е, че тялото ни има мускули навсякъде, включително в зоната около очите. И като всички останали мускули, те трябва да се поддържат, за да продължат да функционират нормално, докато остаряваме. Носенето на очила помага да коригираме зрението си, но те също могат да направят очните ни мускули мързеливи. Резултатът от това е, че те стават все по-слаби и необходимостта от по-висок диоптър е неизбежна.

Но това, което повечето хора не знаят, е, че има начини за използване на мускулите на очите, които могат да помогнат за подобряване на зрението. Ако имате малки проблеми със зрението и все още не носите очила, наистина можете да коригирате зрението си по естествен начин.

Починете си от екрана
 Дайте на очите си почивка от екрана поне за два до три часа всеки ден. Просто оставете смартфона си, затворете лаптопа си, изключете телевизора и отпуснете очите си.

Свалете очилата си
 Свалянето на очилата и оставянето на очите да почиват може да помогне за укрепване на очните мускули. Това упражнение се препоръчва само за хора с леки проблеми със зрението.

Масаж на очите
 Ежедневно масажирайте очите си по точките, посочени на следната рисунка:

Разтрийте дланите си заедно, за да ги затоплите, сложете ги върху очите си за 15 секунди и след това бавно ги отпуснете.

Ежедневно отпускане на очите
 Когато гледате телевизия, на смартфона си или работите с компютър, от време на време поглеждайте в далечината, за да дадете почивка на очите си.

Витамин А
 Виждал ли си някога заек с очила? Това е старо клише, но е вярно, че морковите са много полезни за зрението. Това е така, защото са пълни с витамин А, който е жизненоважно хранително вещество за здравето на очите. Зехтинът също е богат на витамин А, така че започнете да пиете сок от моркови и не забравяйте да сложите няколко допълнителни капки зехтин в следващия дресинг за салатата.

Измиване на очите
 Мийте очите от време на време с топла вода. Гледането на телевизия и компютър за много дълго време може да направи очите ви сухи и болезнени. Бързото изплакване облекчава това състояние.

Тренировка
 Завъртете очите си по часовниковата стрелка няколко пъти, а след това обратно на часовниковата стрелка.

Друго упражнение е да поставите дясната си ръка на дясното си око и бавно да изпънете лявата ръка напред. Съсредоточете се върху точката на дланта на лявата ръка и бавно придвижете ръката си към вас. Повторете също с лявото око и лявата ръка.

Числото „8“
 Нарисувайте с очи числото осем във въздуха.

Въртене на очите
 Това упражнение отпуска мускулите на очите – първо опитайте да движите очите нагоре и надолу, а след това настрани.

Вижте още: В началото на кариерата си – ето как е изглеждал Бурак Йозчивит

Редовното изпълнение на тези упражнения може да помогне за подобряване на зрението и дори може да ви помогне да избегнете носенето на очила. Хората, които прекарват много време пред компютри, смартфони и т.н., могат да се възползват много от тези прости методи. Само няколко минути на ден и зрението ви ще бъде отлично.