Рецепта за остеопороза с ленено семе

Представяме ви три продукта, които имат голям брой необходими съставки за здрави и силни кости.

Броколи
 Броколите принадлежат към семейството на зелените зеленчуци, които осигуряват достатъчно количество протеини и минерали, особено калций на тялото ни.

Най-добре е да ядете сурови броколи, като ги добавяте към салата. Можете да ги запържите в малко количество олио или да ги приготвите на пара, но когато са сварени, броколите губят много от важните си съставки.

Изобилието от минерали, калций, магнезий, калий и желязо прави броколите основният продукт, който ще запази здравето на костите и цялостното ви здраве.

Сусам с кисело мляко
 Сусамът (Sesamum indicum) е една от най-полезните хранителни добавки срещу остеопороза, докато сусамовото масло се счита за висококачествено масло и често се използва като заместител на зехтина.

В големи количества сусамът съдържа изключително важните калций, манган, мед, магнезий и селен. За тези, които нямат достатъчно калций в тялото си, сусамът е правилният избор.

Накиснете само една супена лъжица семена в 100 мл. кисело мляко и ги оставете за една нощ. На следващата сутрин изяжте всичко на празен стомах, може да се консумира постоянно.

Яжте „петнисти“ банани
 Бананът е не само много вкусен, но и ефективен срещу остеопороза, тъй като е богат на минерали: калий, манган, магнезий, фосфор, както и фолиева киселина.

Бананът съдържа и витамини, отговорни за поддържане на костната плътност.

Интересно е, че учените настояват да се ядат узрели, „петнисти“ банани, защото зелените включват протеин и това според изследването противодейства на усвояването на някои ензими, важни за метаболитните процеси в организма.

Бананите могат да се консумират и сушени, те подобряват обмяната на веществата, а всички полезни съставки също са налични, което ги прави още по-ефективни.

Древногръцка рецепта за укрепване на костната тъкан: За да приготвите средството срещу остеопороза, използвано от древните гърци, трябва да подготвите 10 супени лъжици смляно ленено семе, пет супени лъжици смлян сусам, тиквени, слънчогледови семки, три супени лъжици стафиди и 0,5 кг натурален цветен мед.

Вижте още: За нормализиране на холестерола пийте ябълков оцет!

Смесете добре всички тези съставки с дървена лъжица или шпатула, след което изсипете сместа в стъклен буркан. Яжте по една супена лъжица преди закуска и обяд.