Изправяне на стойката с упражнения

Заседналият начин на живот е бичът на нашето време. Хората седят на работа половин ден, след това, уморени и изтощени, се прибират и също се опитват да седнат или дори да си легнат възможно най-скоро. На тези, които тичат сутрин или правят разходки в парка, мнозина гледат с недоумение или, обратно, със завист.

Може би, вместо да се оставите на заболяванията, е по-добре да ги излекувате? Упражнението „Златна рибка“ е точно това, от което се нуждаете! Ежедневни занимания – и мечтата ви да бъдете здрави ще се сбъдне!

Упражнение за гръбначния стълб „Златна рибка“ – ползи:

  • нормализиране на кръвообращението
  • освобождаване на прищипани съдове и нерви
  • регулиране работата на сърцето, черния дроб, бъбреците и мозъка
  • почистване на кожата
  • премахване на нервното напрежение и стреса
  • корекция на стойката

Разтягане преди упражнението
 Легнете на пода или друга плоска и твърда повърхност. Изтеглете ръце зад главата си и се опитайте да се изпънете по цялата дължина. Разтегнете и краката!

Притиснете петите и бедрата към пода и насочете пръстите към себе си. Изпънете гръбнака си за 5-7 секунди.

Редувайки се разтягайте в различни посоки, като разтягате гръбнака, като въже и в същото време изпъвате петата на десния крак напред, а ръцете си в обратна посока, като броите до седем.

Повторете същото с лявата пета.

Упражнение „Златна рибка“
 Не променяйте позата, ръце зад главата. Затворените длани са разположени под шийните прешлени.

Притиснете силно краката си към пода, пръстите – към себе си.

Започнете да вибрирате с тялото си от дясно на ляво, представяйки си, че сте риба, плуваща във водата. Извършвайте вибрациите за 1-3 минути.

Съвети
 По време на упражнението притиснете гръбнака към пода. Пръстите – към себе си, движете тялото наляво и надясно, а не нагоре и надолу. За удобство можете да повдигнете задната част на главата и краката.

Вижте още: Упражнение за мозъка – увеличава мозъчната активност с 20-30%

За да постигнете максимален ефект, правете упражнението сутрин и вечер, като започнете от 1 минута и постепенно увеличавате времето до 3 минути.

Ще усетите резултата след няколко дни!

Вижте как точно се изпълнява във видеото: