Недостиг на витамини – ето какви симптоми ви изпраща тялото

Симптоми, които предупреждават за опасност: Не ги игнорирайте! Знаете ли, че телата ни могат да ни дават сигнали, когато нещо не е наред с нас? И в никакъв случай не трябва да пренебрегваме тези симптоми на тялото си.

Днес ще се запознаете с най-честите симптоми, които показват, че имаме недостиг на конкретен витамин.

1.Изтръпване в ръцете и краката и в други части на тялото или усещане за парене
 Ако усетите изтръпване в ръцете и краката, това може да означава, че имате недостиг на витамин B9, B6 и B12. Тези витамини са много важни за нервната система.

Ако имате недостиг на витамини от група В, това може да доведе до анемия, депресия и умора.

За да разрешите този проблем, консумирайте повече аспержи, спанак, цвекло и всички видове бобови растения и млечни продукти.

2.Червени или бели израстъци, които приличат на акне по бузите, ръцете, бедрата
 Тези симптоми могат да показват хормонален дисбаланс, а в някои случаи това може да означава, че имате недостиг на витамин А и витамин D или есенциални мастни киселини.

Трябва да консумирате храни, богати на здравословни мазнини и да ядете повече ядки и семена като ленено семе.

Освен това, трябва да консумирате много зелени листни зеленчуци, моркови и чушки, за да увеличите нивото на витамин А. Опитайте се да ядете повече млечни продукти.

3.Червен люспест обрив по лицето
 Много експерти твърдят, че това състояние е ясен знак за недостиг на биотин.

Яжте повече фъстъци, козе мляко, бадеми, домати, сирене, кисело мляко, моркови, ядки, лук, сусамово семе, авокадо, мляко, банани и гъби.

4.Пукнатини в ъглите на устата
 Най-честите причини за това са: диабет, отслабена имунна система, неправилна хигиена на устната кухина

Това се случва при хора, които овлажняват устните си с език, докато говорят.

Инфекция, причинена от бактерицидни стрептококи и стафилококи, гъбички (главно кандида)
Желязодефицитна анемия
Липса на задни зъби
Лошо храносмилане, свързано с хиперсекреция на стомашна киселина
Дефицит на витамин В

Всички тези симптоми всъщност са признаци на недостиг на цинк и витамин В (B3, B2 и B12). За да разрешите този проблем, ще трябва да консумирате повече тофу, киноа, постно сирене, спанак, фъстъци, сирене, сушени кайсии, аспержи и всички видове семена и бобови растения.

Освен това, трябва да включите зеле и броколи в диетата си за по-ефективно усвояване на желязото. Също така, определени алергични реакции от козметични продукти могат да причинят напукване на устните.

Вижте още: Мазнини по корема и целулит – тази напитка ще реши тези проблеми

Това са симптомите, които предупреждават за опасност: Не ги игнорирайте!