Витамин D заема важно място в борбата с вирусите и настинките

Лечебните слънчеви лъчи не могат да преминат през стъклото на прозореца в достатъчни количества.

Следователно, в този период на самоизолация, когато прекарваме по-голямата част от времето си на закрито, тялото ни не произвежда достатъчно витамин D.

Почти невъзможно е да получите достатъчно от този витамин от храната. Излагането на слънчева светлина в безопасните часове (когато UV лъчението не е опасно) е единственият начин да получите достатъчно от този витамин. Това е ключов момент в борбата с вирусите.

Колкото по-далеч живеете от екватора, толкова по-дълго трябва да се излагате на слънце.

Витамин D е мастноразтворим витамин, от който човешкото тяло се нуждае, за да абсорбира калция. Той също така играе важна роля за поддържане на мускулната сила и цялостната устойчивост на организма към различни заболявания. Дефицитът на витамин D е свързан с намалена абсорбция на калций, загуба на костна маса, намалена мускулна сила, повишен риск от фрактури и чести инфекции.

Някои хора се нуждаят от постоянно от витамин D, например, ако имат остеопороза или други хронични заболявания.

Групи с по-висок риск от дефицит на витамин D

  • бебета, хранени само с кърма
  • възрастни хора, които консумират храни с ниско съдържание на витамин D и не приемат добавки, съдържащи този витамин
  • хората, които напълно се придържат към предпазните мерки за излагане на слънце, консумират храни с ниско съдържание на витамин D и не приемат добавки с витамин D
  • хората, които прекарват голяма част от времето в дома си, консумират храни с ниско съдържание на витамин D и не приемат добавки с този витамин
  • хората, които не са в състояние да абсорбират витамин D от храната (болест на Крон/или целиакия)
  • хората с чернодробни или бъбречни заболявания, които са по-малко способни да преработват този витамин
  • хората, приемащи определени лекарства, които пречат на метаболизма на витамин D хора с наднормено тегло

Източници на витамин D
 Излагането на слънце не е сигурен начин за получаване на витамин D. Витамин D от храната и хранителни добавки предлага същите ползи за здравето като витамин D от слънцето, без риск от излагането на слънце.

За да си набавят достатъчно витамин D, повечето хора се нуждаят от добавки. Храни, богати на витамин D, са мазната риба и рибеното масло. Някои хранителни продукти са обогатени с витамин D.

Вижте още: Предсказание за коронавируса. Ето какво казват астролозите

Витамин D и витамин А са мастноразтворими витамини, които могат да присъстват в едни и същи хранителни продукти или добавки. Маслото от черен дроб на треска например съдържа големи количества както витамин D.