Живот в баланс – поставяйте ясни граници и правете това, което сърцето ви казва

Психотерапевтът Стивън Джоузеф, автор на бестселъра „Автентичност. Как да бъдете себе си”, счита, че най-важното, което трябва да направите за себе си е да живеете живот в баланс.

Трудно е да различите собствения си вътрешен глас от нагласи, наложени отвън, но само така можете да се развивате хармонично, да изграждате здрави взаимоотношения, да достигате професионални висоти и да се чувствате като пълноценна личност, а не набор от функции.

20 мъдри мисли на Джоузеф за здравословното самочувствие и автентичност

1. Бъдете себе си и не крийте чувствата си, защото тези, които ви съдят, не означават нищо за вас, а тези, които означават нещо за вас, няма да ви съдят.

2. Времето ви е ограничено, така че не го хабете да живеете нечий друг живот. Не попадайте в капана на догмата – тоест не започвайте да живеете според инструкциите на другите. Не позволявайте шумът на чуждото мнение да заглуши вътрешния ви глас. И най-важното – не се страхувайте да следвате призива на сърцето и интуицията си. В края на краищата те вече знаят какви наистина искате да станете. Всичко останало е второстепенно.

3. Понякога да не изказвате своите мисли и чувства е най-мъдрото решение. Въпреки това, за да останете верни на себе си ден след ден, раболепието не е най-добрата тактика. Много по-добре е да разберете какви убеждения, ценности и мотивация имате и да уважавате останалите.

4. За да станете уверени, трябва да приемете истината за себе си, дори и да е неприятна. Автентичният човек е честен със себе си. Той постоянно наблюдава себе си, търси къде и в какво не е верен на себе си и се опитва да погледне на ситуацията от друг ъгъл. С други думи, автентичността изисква откритост и способност за реална оценка на случващото се.

5. Решението е винаги в нас. Други няма да могат да ни кажат какви изводи да направим или по кой път да вървим. Ние самите трябва да разберем това. Трябва да се научим да слушаме себе си и да не позволяваме гласовете на другите да заглушават гласа на интуицията ни.

6. Ние се предпазваме от похвали, които не съответстват на представите ни за себе си. Случвало ли ви се е някога да ви бъде направен комплимент, но сте се смутили, сменили сте темата или сте обърнали всичко на шега? Ако е така, тогава вашата реакция вероятно сигнализира за проблеми с личната стойност. Хората, които мислят зле за себе си, често отричат истинността на комплиментите, които получават. Изглежда, че защитават негативната представа за себе си, която са развили за себе си.

7. Любопитен парадокс: веднага щом приемете себе си такъв, какъвто сте, започвате да се променяте.

8. Да носите отговорност за своите действия не означава да отчитате глупостта си, а да правите изводи от случилото се, да си поставяте нови, по-ясни цели и да се вслушвате по-внимателно в интуицията си.

9. Признаците, че използвате силните си страни, са следните: чувствате се „истински“, научавате нови неща; използвате повторно съществуващите си умения; струва ви се, че постъпвате изключително правилно; усещате прилив на сила; вие сте изпълнени с ентусиазъм и въодушевление.

10. Колкото повече възможности имаме, за да бъдем себе си, толкова по-щастливи ставаме. И колкото сме по-щастливи, толкова по-активно помагаме на близките си да се подобрят. Но, ако потенциалът ни не бъде реализиран и поради това недоволството от себе си нараства в нас, безсилието се засилва, ние живеем и действаме във вреда на света. Не всички психологически проблеми могат да бъдат сведени до липса на автентичност, но повечето от тях.

11. Често, когато се сблъскваме с трудни ситуации като кавга с колеги или напрежение на работна среща, се опитваме по някакъв начин да ги избягваме и предпочитаме просто да не мислим за тях.

Връщаме се у дома от работа, включваме телевизора и си наливаме чаша вино, или отиваме във фитнеса, или хващаме PlayStationа, за да се освободим от негативните емоции. Каквото и да правим, със сигурност не жадуваме за нови сблъсъци с колегите и не искаме да ходим на следващата среща. Но всъщност точно това ни е необходимо, за да опознаем по-добре себе си.

12. Да усетиш, че нещо не е наред е половината битка, много по-трудно е да промениш живота си. За да свалите маската пред себе си, се нуждаете от смелост; за да приемем това, което научаваме за себе си, се нуждаем от смирение; и за да се предприемат действия, е необходима дисциплина.

13. Самочувствието е заложено в детството и се развива, докато човек расте, тоест е нестабилен. При наличие на мотивация можем да се променим доста радикално. Въпреки това, за повечето хора това не е въпрос на секунди, а продължителен процес, който може да продължи седмици, месеци или дори години. Пълното самопознание отнема цял живот. Дори ако вече се познаваме доста добре, няма ограничение за съвършенството.

14. Умението да се слуша е много важно за тези, които искат да изградят здрави отношения с другите. Често слушаме хората с мисълта, че трябва да променят мнението си и да им покажем ситуацията от нашата страна.

Спорим, молим, се скараме, хвалим, изнудваме, обиждаме – правим всичко, за да може събеседникът да види ситуацията през нашите очи. Правим това, защото самочувствието ни е ниско. Самоувереният човек не се стреми да промени никого.

15. Докато не опознаете собствените си граници и не се придържате към тях, сте обречени да изпадате в трудни ситуации. Нека другите разберат, че ако не зачитат вашите граници, те също не уважават и вас.

Помислете и определете кое е приемливо за вас – както на работа, така и у дома.

16. Малко от нас са в състояние да оценят себе си обективно. Ние се крием по всякакъв начин от истината, защото тя може да бъде много, много горчива. Понякога, умерената самозаблуда помага, но ако постоянно използваме защитни механизми, имаме сериозни психологически проблеми, което е ясно видимо за приятели и колеги, но не и за самите нас.

17. Хуморът е един от видовете защита, който може да се нарече зрял. Превръщането на неприемливи импулси и мисли в добродушни, безгрижни истории или шеги помага на хората да не се пречупят.

18. Прехвърлянето на вината върху другите е сигурен начин да спасите самочувствието си от удари. Повечето от нас по едно или друго време обвиняват другите за собствените си неуспехи, но след няколко часа или дни те разбираме какво наистина се е случило. Самочувствието ни може да пострада, но е полезно преживяване. Опознаваме себе си по-добре, придобиваме по-реалистично мнение за себе си – и става по-лесно да си взаимодействаме със света.

19. Задачата ви е да определите вашите ценности и условия и да разберете, че те са в основата на самоунизацията – тогава ще започнете да контролирате вътрешните диалози със себе си и по друг начин ще се позиционирате, когато общувате с другите.

20. Кажете си: „Никога няма да правя това, което сърцето ми не ми казва.“ Няма да ходя на никакви събития, няма да се обаждам или пиша на никого, няма да спонсорирам нищо или да участвам в нещо, ако дори една клетка от тялото ми е против. Ще направя всичко, за да живея живот в баланс и да остана верен на себе си.“

Вижте още: Поверие за алоето – притежава силна позитивна енергия

Живот в баланс – най-важното, което трябва да направите за себе си и близките си.