Процесът на стареене се ускорява заради тези хормони. Разберете как да ги контролирате!

Трябва да знаете кои са тези хормони! Нашето тяло произвежда десетки хормони, които контролират всички процеси в организма. Въпреки това, има шест специални хормона, които играят ключова роля за външния вид на жената. Състоянието на нашата кожа зависи от тези хормони.

Ако хормоналният фон е нарушен, кожата губи еластичност и устойчивост, в резултат на това стареенето може да започне много по-рано.

Нека да разберем кои са тези 6 хормона.

1. Дехидроепиандростерон
Този хормон е отговорен за антистареещия ефект и действа като антистресов агент. Тялото на жената произвежда този хормон до 30 години, а след това мускулите започват да губят тонус, кожата става отпусната, а кръвоносните съдове слаби.

Как да повишим нивото му: диетата трябва да включва храни, които съдържат полезни мазнини – орехи, семена, мазна риба, авокадо.

Протеиновите продукти са отлично средство за промяна в настроението, тъй като стабилизират нервната система.

2. Инсулин
Панкреасът произвежда инсулин, който стабилизира нивата на кръвната захар. Веднага след като се дестабилизира, върху кожата се появяват първите признаци на стареене: бръчки и увиснала кожа.

Трябва да си направите тест, за да разберете нивата на кръвната си захар. След това решете с вашия лекар какво да правите по-нататък.

Използването на козметика с ретиноиди стимулира производството на колаген. Също така, уверете се, че вашите продукти за грижа за кожата съдържат витамини С и Е, както и зелен чай – те действат като антиоксиданти.

Слънцезащитният крем винаги трябва да се използва, когато излизате навън, независимо от времето и сезона. Именно слънчевите лъчи унищожават еластиновите влакна и ускоряват стареенето.

3. Кортизол
Кортизолът е хормон на стреса, който има много отрицателни ефекти върху нашата кожа. Проявява се различно при всеки човек: сивкав тен, сухота и лющене, дълбоки бръчки и акне.

Пийте достатъчно вода. Дехидратацията повишава нивата на кортизола.

Музикалната терапия също е чудесно лекарство срещу стрес.

Медитацията ефективно понижава нивата на кортизола, без да се използват различни лекарства.

4. Мелатонин
Благополучието ни през деня зависи от мелатонина, той регулира дневните ритми и дава сигнали, когато тялото трябва да почива. По време на сън тялото ни се възстановява, ако не почивате, тогава всички процеси на регенерация на клетките ще се забавят, а процесът на стареене – ще се ускори.

Яжте повече банани, домати, ориз и царевица.

Противопоказан е алкохолът, тютюнопушенето и кофеинът.

Мелатонинът може да се приема и под формата на добавки, тъй като експертите смятат, че след 35 годишна възраст можете да попълните изкуствено недостига на този хормон.

5. Соматотропин
Всеки човек в определен период изпитва дефицит на хормона на растежа – соматотропин. През това време мускулите губят еластичност, увеличават се мастните отлагания, появяват се бръчки, настроението се понижава и издръжливостта намалява.

Разхождайте се със скорост 4-6 км/ч и правете тренировки с тежести (10-15 повторения).

Контрастните душове и сауната също насърчават производството на този хормон.

6. Естроген
Естрогенът е женски хормон, който кара тялото ни да произвежда колаген и еластин. При най-малкия недостиг започват да се появяват бръчки, овалът на лицето не е толкова изразен, а гърдите губят формата си.

Увеличете консумацията на соево мляко, кафяв ориз, ленено семе, яжте пресни зеленчуци и плодове. Месните продукти подтискат производството на естрогена.

Фитоестрогените се намират в растения като корен от женско биле. Ако използвате серуми и кремове с тези компоненти, можете да забавите стареенето.

Вижте още: Домашният ви любимец може да разпознае лошия човек

Фитоестрогените също се продават като добавки.