Процесът на стареене се ускорява заради тези хормони. Разберете как да ги контролирате!
Трябва да знаете кои са тези хормони! Нашето тяло произвежда десетки хормони, които контролират всички процеси в организма. Въпреки това, има шест специални хормона, които играят ключова роля за външния вид на жената. Състоянието на нашата кожа зависи от тези хормони.
Ако хормоналният фон е нарушен, кожата губи еластичност и устойчивост, в резултат на това стареенето може да започне много по-рано.
Нека да разберем кои са тези 6 хормона.
1. Дехидроепиандростерон
Този хормон е отговорен за антистареещия ефект и действа като антистресов агент. Тялото на жената произвежда този хормон до 30 години, а след това мускулите започват да губят тонус, кожата става отпусната, а кръвоносните съдове слаби.
Как да повишим нивото му: диетата трябва да включва храни, които съдържат полезни мазнини – орехи, семена, мазна риба, авокадо.
Протеиновите продукти са отлично средство за промяна в настроението, тъй като стабилизират нервната система.
2. Инсулин
Панкреасът произвежда инсулин, който стабилизира нивата на кръвната захар. Веднага след като се дестабилизира, върху кожата се появяват първите признаци на стареене: бръчки и увиснала кожа.
Трябва да си направите тест, за да разберете нивата на кръвната си захар. След това решете с вашия лекар какво да правите по-нататък.
Използването на козметика с ретиноиди стимулира производството на колаген. Също така, уверете се, че вашите продукти за грижа за кожата съдържат витамини С и Е, както и зелен чай – те действат като антиоксиданти.
Слънцезащитният крем винаги трябва да се използва, когато излизате навън, независимо от времето и сезона. Именно слънчевите лъчи унищожават еластиновите влакна и ускоряват стареенето.
3. Кортизол
Кортизолът е хормон на стреса, който има много отрицателни ефекти върху нашата кожа. Проявява се различно при всеки човек: сивкав тен, сухота и лющене, дълбоки бръчки и акне.
Пийте достатъчно вода. Дехидратацията повишава нивата на кортизола.
Музикалната терапия също е чудесно лекарство срещу стрес.
Медитацията ефективно понижава нивата на кортизола, без да се използват различни лекарства.
4. Мелатонин
Благополучието ни през деня зависи от мелатонина, той регулира дневните ритми и дава сигнали, когато тялото трябва да почива. По време на сън тялото ни се възстановява, ако не почивате, тогава всички процеси на регенерация на клетките ще се забавят, а процесът на стареене – ще се ускори.
Яжте повече банани, домати, ориз и царевица.
Противопоказан е алкохолът, тютюнопушенето и кофеинът.
Мелатонинът може да се приема и под формата на добавки, тъй като експертите смятат, че след 35 годишна възраст можете да попълните изкуствено недостига на този хормон.
5. Соматотропин
Всеки човек в определен период изпитва дефицит на хормона на растежа – соматотропин. През това време мускулите губят еластичност, увеличават се мастните отлагания, появяват се бръчки, настроението се понижава и издръжливостта намалява.
Разхождайте се със скорост 4-6 км/ч и правете тренировки с тежести (10-15 повторения).
Контрастните душове и сауната също насърчават производството на този хормон.
6. Естроген
Естрогенът е женски хормон, който кара тялото ни да произвежда колаген и еластин. При най-малкия недостиг започват да се появяват бръчки, овалът на лицето не е толкова изразен, а гърдите губят формата си.
Увеличете консумацията на соево мляко, кафяв ориз, ленено семе, яжте пресни зеленчуци и плодове. Месните продукти подтискат производството на естрогена.
Фитоестрогените се намират в растения като корен от женско биле. Ако използвате серуми и кремове с тези компоненти, можете да забавите стареенето.
Вижте още: Домашният ви любимец може да разпознае лошия човек
Фитоестрогените също се продават като добавки.
Kоментари