Пропускане на закуската и последиците от това, за които трябва да знаете.

Хранителните вещества, получени по време на закуска са основният източник на енергия за тялото ви през целия ден и защита срещу различни заболявания. Така че навикът да НЕ закусвате може да има редица неприятни последици за вашето здраве.

Много хора не знаят за последиците от пропускането на закуската и продължават да пренебрегват това важно хранене. Въпреки че през последните години закуската се превърна във важна част от здравословното хранене, някои хора все още подценяват ефекта, който тя може да има върху тялото.

Пропускането на закуската може да доведе до напълняване и други проблеми, които засягат качеството на живот.

7 последици от пропускането на закуската

Умора и липса на енергия
За оптимално физическо и умствено представяне през целия ден е важно да „заредите“ тялото си с добра закуска. Следователно, ако не закусвате умората и сънливостта, ще ви преследват през целия ден.

Внимавайте, обаче! Замяната на пълноценната закуска с кафе и бисквити няма да помогне. Закуската ви трябва да бъде здравословна и питателна.

Повишени нива на кръвната захар
Хранителните вещества, които получавате от закуската, са от решаващо значение за поддържането на нивата на кръвната захар под контрол. Така че, когато не ядете закуска или я замените с нездравословни алтернативи, концентрацията на инсулин в тялото ви намалява и тялото ви съхранява повече захар.

Постоянен глад
Макар да си мислите, че лишаването от закуска ще намали приема на калории и ще отслабнете, всъщност вие ще ядете дори повече, отколкото трябва през деня, тъй като ще бъдете преследвани от постоянен глад.

Емоционален дисбаланс
Хранителните дефицити, причинени от пропускане на първото хранене, също могат да причинят емоционален дисбаланс, което от своя страна може да доведе до преяждане или хранителни разстройства. Качествените храни съдържат вещества, които ви карат да се чувствате добре, докато лошата закуска предизвиква стрес и раздразнителност.

Слаба имунна система
Хранителните вещества, които получавате от закуската, укрепват имунната ви система. Поради тази причина, пропускането на закуската може да отслаби имунната система и да направи тялото ви по-податливо на инфекции.

Проблеми с храносмилането
Смята се, че бавното храносмилане и запек са други възможни последици от пропускането на закуската. Въпреки че има много фактори, които могат да доведат до тези проблеми, хранителните дефицити, причинени от липсата на закуска сутрин, могат да бъдат причина за това.

Много е важно да включите източници на диетични фибри, мастни киселини и вода във вашата закуска. Тази комбинация помага за нормализиране на функцията на червата и за изхвърляне на токсините. Освен това, такива храни регулират рН на бактериалната флора и намаляват риска от гастрит и лошо храносмилане.

Повишен риск от сърдечни заболявания
Според пручвания, при хората, които не закусват, има 27 % по-голям риск от появата на инфаркти или тежки сърдечни заболявания.

Вижте още: Картофи на фурна: вкус, който ще се хареса на всички

Очевидно, при пропускане на закуската може да се стигне до развитие на диабет, затлъстяване, висок холестерол и хипертония. Всички тези фактори пряко влияят върху риска от сърдечни заболявания, както и върху здравето на мозъка.