НАЧАЛО ЗДРАВЕ Медицинска диета: ще свалите излишните килограми

Медицинска диета: ще свалите излишните килограми

0
Медицинска диета: ще свалите излишните килограми
Медицинска диета: ще свалите излишните килограми

Медицинска диета – измислена от американския кардиолог Херман Търноувър за нуждите на своите пациенти през 70-те години на миналия век. Диетата се е доказала като много ефективна, така че днес тя е много популярна и се прилага по целия свят.

Има два варианта на медицинската диета:
Единият трае 15 дни (3 серии от по 5 дни), а другият, предназначен за 11 дни, но трае значително по-дълго (3 серии по 11 дни).

Правила на медицинската диета за 15 дни
Медицинската диета, която се спазва три пъти по пет дни, се нарича диета „Скарсдейл“. Тя е чудесна за тези, които имат омазнен черен дроб и се е доказала като много ефективена при отслабване. Правилата са много ясни.

Менюто се състои от протеини (около 43%), мазнини (около 22%) и въглехидрати (около 35%). Това е бърза и строга диета, която не трябва да се прави по-дълго от планирания период от време.

Ако наистина искате да бъдете възможно най-стройни, трябва да се придържате към всички правила на тази диета. Това означава, че трябва да ядете точно посочените в менюто храни, без да ги замествате с нови или да въвеждате нови.

Меню по дни
Забележка: както вече споменахме, закуската е еднаква за всеки ден. Яжте по половин грейпфрут, филийка препечен хляб и чаша кафе или чай без захар.

Ден 1
Обяд: кафе или чай без захар, пресен домат със среден размер и сушени меса.

Вечеря: По желание риба, порция зелена салата, смесена с малко рукола, филийка препечен хляб и грейпфрут.

Ден 2
Обяд: печен хамбургер от постно месо и порция салата от брюкселско зеле, краставици и домати.

Вечеря: Зелен чай и порция плодова салата (ананас, манго, папая, портокал, ябълка и киви).

Ден 3
Обяд: салата от сьомга с лимон и малко зехтин (или салата от риба тон) и диня (или някой друг сезонен плод, ако не е сезонът на дините).

Вечеря: Порция зелена салата и печено агнешко.

Ден 4:
Обяд: кафе или чай, две твърдо сварени яйца, порция зелена салата и парче пълнозърнест хляб.

Вечеря: Пилешко на скара, варен спанак или други варени зеленчуци и пресни чушки.

Ден 5:
Обяд: Кафе или чай, парче пълнозърнест препечен хляб и спанак, приготвен по ваше желание.

Вечеря: печено пилешко без кожа или пуешко с брюкселско зеле със заквасена сметана, портокал или две мандарини.

Забележка: Тази диета може да се спазва без прием на месо, ако сте вегетарианец. В такъв случай се погрижете за приема на протеини.

Правила и меню на медицинската диет от 11 дни. Единадесетдневната медицинска диета е много лесна за спазване и включва храни, които са лесно достъпни. Важно е само да спазвате реда на хранителните продукти по дни и да не променяте.

Като правило тя продължава 11 дни в три сесии. Можете да проведете само една или две сесии в зависимост от това колко искате да отслабнете.

Важно е да се отбележи, че алкохолът е строго забранен, както и всички нездравословни храни. Водата е напитка, която се препоръчва в по-големи количества (поне 3 литра на ден).

Ден 1:
Яжте само зеленчуци, които могат да бъдат сурови или варени, но без мазнина.

Ден 2:
Яде се само варено месо. Най-добрият избор би бил телешко месо, но агнешкото, както и пилешкото са позволени.

Ден 3:
Ядат се само варени картофи.

Ден 4:
За мнозина това е най-трудният ден, защото в менюто има само кисело мляко.

Ден 5:
Яжте само варени яйца. Разрешено е да се ядат максимум 9 яйца на ден.

Ден 6:
Плодове в неограничени количества.

Ден 7:
Зеленчукова супа.

Ден 8:
Варено месо като ден 2.

Ден 9:
Яде се само варен ориз.

Ден 10:
Отново плодове, за предпочитане сезонни.

Ден 11:
Това е ден, в който ядете комбинация от варени картофи и кисело мляко.

Вижте още: Ябълков оцет за отслабване – топи излишните мазнини

Специалистите твърдят, че ако спазвате предписаната медицинска диета, загубата на тегло е гарантирана, като същевременно не вреди на здравето ви и прочиства организма от всички натрупани токсини.