Мудри за здраве и добро общо състояние на духа и тялото. Чували ли сте за йога с пръстите?
Общи препоръки при изпълнението на мудри
Намерете уединено място за практиката, но това не е задължително условие.
Можете да ги изпълнявате по всяко време и навсякъде.
Как да ги правите?
Правете мудрите, докато седите. Гърбът трябва да е изправен.
Не трябва да изпитвате напрежение или болка.
Кога да ги правите?
Мудрите могат да се изпълняват по всяко време, но най-благоприятното време е сутрин или вечер.
Не трябва да правите мудрите веднага след хранене, трябва да мине поне един час.
Колко често трябва да правите мудрите?
По този въпрос няма ограничения, но най-добрият вариант е да се изпълняват два пъти на ден.
Колко време отнема мудрата?
Докато овладявате практиката, продължителността на изпълнение на мудрата се увеличава от три минути в началото до тридесет минути.
Повечето мудри имат незабавен ефект – веднага ще почувствате прилив на сила, яснота на ума и спокойствие. Ако сте изправени пред по-сериозни проблеми, са необходими дисциплина и постоянство. Мудрите, които сте избрали, ще трябва да се изпълняват в продължение на няколко седмици, преди да почувствате дълбока промяна в себе си, която ще премахне проблема, който ви измъчва.
Сурия Мудра
Това е мудра за отслабване. Тя сериозно подобрява състоянието на храносмилателната система и стимулира метаболизма.
Ще започнете да отслабвате в рамките на няколко дни.
Притхви Мудра
Ще ви помогне да подобрите здравето си, ще ви предпази от инфекции и усложнения.
Ваю Мудра
Това е мудра на спокойствието. Улеснява транспорта на кислород в тялото, намалява агресивността и хиперактивността и успокоява нервите.
Шуня Мудра
Медитацията в тази поза на ръката облекчава болката. Тя е особено полезна при световъртеж.
Гиян Мудра
Поза на мъдростта. Повишава концентрацията и подобрява паметта.
Варун Мудра
Лекува артрит, дехидратация, хормонални нарушения.
Вижте още: Картофени кюфтета с кайма
Акаш мудра
Това е поза на просветление, идеална за тези, които искат да се отърват от ненужните мисли.
Практикувайте тези прости мудри за здраве за минута всеки ден и ще бъдете по-щастливи, по-спокойни и по-здрави.
Comments