НАЧАЛО ЗДРАВЕ Мързелива диета

Мързелива диета

Мързелива диета - отслабвате без усилия и гладуване
Мързелива диета

Мързелива диета – отслабвате без усилия и гладуване.

За тези, които искат да отслабнат бързо и особено без мъчения, е тази диета за мързеливи.

Всяко меню за мързелива диета включва доста достъпни продукти, които отнемат малко време за приготвяне.

Диета за мързеливи
Всяка диета, дори и най-простата, се основава предимно на голям прием на течности. Трябва да изпиете поне 2 чаши чиста вода 15 минути преди хранене. Не се препоръчва да се пие течност по време на хранене, както и 2 часа след него. За известно време ще трябва да се откажете не само от сладкишите, но и от похапването след 18.00 часа.

Следвайки тази диета, ще се научите да различавате глада от жаждата, тъй като много от нас често бъркат тези две чувства. Тази диета не изисква спазване на някакво специално меню. За да ви бъде по-лесно, изгответе си дневен хранителен план.

Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 2 малки филийки ръжен хляб и 200 г плодова салата.

Обяд: 150 г варено пилешко филе, зеленчукова салата и 1 филийка ръжен хляб.

Вечеря: 150 г риба, малка порция паста с доматен сос, зеленчукова салата, покрита мляко и 1 ябълка.

Следвайки тази диета, можете да консумирате леки закуски, които няма да повлияят на крайния резултат. Това могат да бъдат ядки, сушени плодове или всякакви пресни плодове.

Седемдневна мързелива диета

Първият ден е посветен на прочистване на организма.
Това включва само течна храна. Можете да пиете кефир, зеленчуков бульон, мляко, неподсладен чай, кафе без захар, натурален пресен сок без добавена захар.

Вторият ден е за зеленчуци.
Препоръчително е да се даде предимство на тези продукти, които не съдържат нишесте. Пригответе салата, без да добавяте олио и сол.

Третият ден е за напитки.
Той е ограничен до напитките, споменати в описанието на първия ден.

Четвъртият ден е посветен на плодовете.
Идеален избор са: портокали, ананаси, грейпфрути, зелени ябълки.

Петият ден е ден, посветен на протеините.
Можете да консумирате 350-500 г нискомаслена извара, яйца, риба на пара или варено пилешко филе.

Шестият ден отново е ден за напитки.
На шестия ден, както на първия и третия, са разрешени само напитки.

Седмият ден е преходен.
Това ще послужи като стъпка към нормалната диета.

Закуска: 1 чаша неподсладен чай или кафе и 2 варени яйца.

Обяд: лека зеленчукова супа без тестени изделия.

Следобедна закуска: 1 ябълка или 1 грейпфрут.

Вечеря: салата от зеле и краставици с растително масло и лимонов сок.

Мързелива диета без сол

Разделете количеството храна на 5-6 приема.

Ден 1: 400 г варени или пържени картофи, 500 г нискомаслен кефир.

Ден 2: 400 г извара с ниско съдържание на мазнини и 500 г нискомаслен кефир.

Ден 3: 400 г плодове (с изключение на банани и грозде), 500 г нискомаслен кефир.

Ден 4: 400 г варени пилешки гърди, 500 г кефир с ниско съдържание на мазнини.

Ден 5: 400 г плодове, 500 г нискомаслен кефир.

Ден 6: 1,5 литра минерална вода

Ден 7: 400 г плодове и 500 г нискомаслен кефир.

Не трябва веднага да започвате да ядете забранени храни, в противен случай ще възвърне теглото си.

Меню за смесена мързелива диета
Ден първи и втори: 1 кг варено пилешко без кожа, мазнина и сол. На ден трябва да се пият поне 1,5 литра чиста вода.

Трети и четвърти ден: 6 пъти на ден, малка чиния овесени ядки без добавки.

Пети и шести ден: до 500 г зеленчуци на ден (сурови, варени или задушени).

Ден 7: До 600 г плодове (без банани и сладко грозде).

Много “тежка” диета
Когато избирате тази диета, ще трябва да се откажете от солта и захарта, но лесно можете да ги замените с лимонена киселина, канела, подправки, боровинки.

Ако имате дори незначителни проблеми с храносмилателния тракт, по-добре е да се откажете от тази диета.

Месен ден: 300 г варено месо, зеле за гарнитура, 2 чаши чай или кафе, 1 чаша чай от шипка.

Ден за извара: 400 г нискомаслена извара, 2 чаши кафе с мляко, 1 чаша чай от шипка.

Ден за кефир: 1,5 кг кефир или кисело мляко.

Ден за ябълки: 1,5 кг пресни или печени ябълки, 2 чаши чай или кафе с мляко.

Ден за краставици: 1,5 кг пресни краставици, 2 чаши чай.

Зеленчуков ден: 1,5 кг зелени зеленчуци. Можете да направите салата и да добавите малко растително масло или нискомаслена заквасена сметана.

Рибен ден: 350 г нискомаслена варена риба, 2 чаши кафе или чай, 1 чаша чай от шипка.

Ден на овесената каша: закуска и вечеря – овесени ядки, приготвени във вода с добавка на сушени плодове, за обяд – 2 филийки нискомаслено сирене със зеленчукова салата.

Ден на сиренето: 300 г обезмаслено сирене и 750 мл сухо вино. Просто не е ден, а празник, нали?

Седемдневна оризова диета
Поради невероятната си способност да абсорбира и премахва вредните вещества от тялото, оризът е в основата на много диети.

Изберете пълнозърнест или кафяв ориз за вашата диета.

Примерно меню:

Първи ден
Закуска: 100 г варен ориз, ½ ябълка, 1 филийка ръжен хляб с 1 парче нискомаслено сирене.

Лека закуска: 1 портокал.

Обяд: зеленчукова супа с бульон от пилешки гърди, 60 г варен ориз.

Следобедна закуска: 200 г кефир и 1 шепа сушени плодове.

Вечеря: 60 г варен ориз със задушени тиквички, нискомаслено кисело мляко.

Втори ден
Закуска: 60 ​​г варен ориз и всякакви плодове.

Лека закуска: 50 г ръжен хляб с нискомаслено сирене.

Обяд: нискомаслена рибена супа, 100 г ориз с леща.

Следобедна закуска: зеленчукова салата (цвекло, зеле и др.).

Вечеря: омлет с 3 белтъка и 1 жълтък, 200 г кефир или кисело мляко.

Трети ден
Закуска: 60 ​​г ориз и един банан.

Лека закуска: 200 г кефир.

Обяд: нискомаслена зеленчукова супа с месен бульон, ориз с пилешки гърди на пара.

Следобедна закуска: парче хляб с парче постна риба.

Вечеря: 100 г нискомаслена извара, салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, чушки, лук).

Четвърти ден
Закуска: 100 г ориз, една круша.

Лека закуска: 60 г извара.

Обяд: зеленчукова супа с месен бульон, ориз с грах.

Следобедна закуска: 100 г салата от зеленчуци и морски дарове.

Вечеря: варен ориз с пилешки гърди или пуйка, 200 г кефир.

Пети ден
Закуска: 100 г ориз с мед, 200 г плодове.

Лека закуска: 1 грейпфрут.

Обяд: риба с ориз, зеленчукова салата.

Следобедна закуска: ½ варено яйце.

Вечеря: 150 г извара, 50 г ориз със зеленчуци.

Шести ден
Закуска: плодова салата и кисело мляко.

Лека закуска: 100 г ананас.

Обяд: 100 г ориз със зеленчуци.

Следобедна закуска: парче хляб с парче постна риба.

Вижте още: Панирани кюфтета

Вечеря: 100 г варен ориз със зелен грах, 200 г кефир.

Седми ден
Закуска: 100 г извара и плодове.

Лека закуска: варен белтък със зеленчуци.

Лека закуска: зеленчукова супа с бульон от пилешки гърди, 100 г варен ориз.

Следобедна закуска: 200 г кефир, сушени плодове.

Вечеря: варен ориз с риба.

loading...