Как да отслабнете здравословно?

Как да отслабнете здравословно?

Когато отслабнете бързо, килограмите се връщат също толкова бързо, колкото тялото ви се бори да се възстанови от стреса. Това момиче реши да тръгне по друг път.

Тя искаше не само да отслабне, но и да го направи разумно и да не навреди на тялото си. Мотивацията й била продиктувана от поканата на брат й да стане шаферка на сватбата му. По това време 23-годишната Клои Лонгстаф тежи около 104 кг. Тя консумирала поне три големи пици на седмица.

Сравнявайки се с другите шаферки, Клои осъзнала, че ще изглежда просто ужасно до тях. Тя, обаче, решила да не предприема бързи, „чудотворни“ начини за отслабване, а да промени начина си на живот.

Момичето преминало от бързо хранене към високо протеинова диета, започнала да ходи повече и се записала на фитнес. За три години Клои успяла да отслабне с 45 килограма.

В своя блог момичето обяснява защо не обича да отслабва, като спазва диети.

„Диетата ми създава впечатление за краткосрочно решение – за празник или друг повод, когато хората искат да изглеждат добре и след това да се върнат към предишната си форма.

Ефективната диета, наистина, може да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло за кратко време. Ограничаването или забраната на любимите ви храни може да доведе до различни нарушения по-късно.“

Клои съветва всеки, който иска да се отърве от излишните килограми, да пие много вода и само да намали порциите от любимите си, но нездравословни храни. Нека съотношението на здравословна към нездравословна храна е 80:20 – това ще улесни възстановяването на тялото.

Избраният от Клои метод – да отслабва бавно, но разумно – се изплаща на 100 процента. Не само външният й вид се е променил, но и мисленето.

„Когато се чувствате уверени, ще се придържате към плана много по-упорито и ще постигнете целта си. Също така, е важно да се контролирате в лоши дни, когато искате да се приберете вкъщи и да си почивате, вместо да спортувате“, казва тя.

Вижте още: Размножаване на каланхое, теменужка и бегония

Но най-важният урок, който момичето научило от своя опит, бил колко е важно да обичаш, да цениш себе си и да вярваш в себе си.

„Кажете си, че можете да го преодолеете, защото сте силна“, съветва Клои.

Вече знаете как да отслабнете здравословно и да не навредите на тялото си.