НАЧАЛО ЗДРАВЕ Здравословна диета без гладуване

Здравословна диета без гладуване

Двуседмична диета за здравословно сваляне на килограми
Двуседмична диета за здравословно сваляне на килограми

Двуседмична диета за здравословно сваляне на килограми

Чудодейните диети обикновено не са здравословни и често завършват с йо-йо ефект. Здравословният начин на живот всеки ден е правилният избор.

Но понякога искаме незабавен ефект. В такива случаи ви препоръчваме диета с яйца! Тя не само осигурява бързи визуални ефекти, но е и здравословна и не води до бързо възстановяване на първоначалното тегло.

Всичко, което трябва да направите, е да следвате правилата по-долу.

Тази диета не съдържа предварително определено количество хранителни съставки. Не е случайно. Регулирайте количеството, което ядете сами.

Най-важното е да избягвате определени специфични храни и вместо това да ядете яйца!

Яйцата съдържат много хранителни вещества, така че можем да бъдем сигурни, че използвайки тази диета, ние доставяме на тялото необходимите витамини и минерали.

Не пийте никакъв алкохол по време на диетата, откажете напълно бързите храни и намалете много сладкото и солта.

Също така е важно да пиете много вода. Можете да изберете чиста минерална вода или вода с лимон, джинджифил или мента. Препоръчваме да пиете 8-10 чаши на ден.

По-долу е даден подробен дневен хранителен план:

Понеделник:
Закуска: 2 варени яйца + 1 цитрусов плод
Обяд: зеленчукова салата с пилешко
Вечеря: 2 сладки картофа + 2 ябълки

Не забравяйте да пиете много вода и чай!

Вторник:
Закуска: 2 варени яйца + 1 цитрусов плод
Обяд: варени (за предпочитане задушени) зелени зеленчуци + пилешка салата
Вечеря: зеленчукова салата + 1 портокал + 2 яйца

Сряда:
Закуска: 2 яйца + 1 цитрусов плод
Обяд: зеленчукова салата + пилешко
Вечеря: сирене, сладки картофи + домат

Четвъртък:
Закуска: 2 яйца + 1 плод
Обяд: зеленчукова салата + задушени пилешки гърди
Вечеря: плодове

Петък:
Закуска: 2 яйца + цитрусови плодове
Обяд: рибна салата
Вечеря: задушени зеленчуци и 2 яйца

Събота:
Закуска: 2 яйца + цитрусови плодове
Обяд: пиле + задушени зеленчуци
Вечеря: плодове

Неделя:
Закуска: 2 яйца + цитрусови плодове
Обяд: салата, пилешко + задушени зеленчуци
Вечеря: задушени зеленчуци

Ще забележите първите резултати след тази седмица, за още по-добър ефект, следвайте диетичния план и през следващата седмица.

Най-важното е, че няма да гладувате с тази диета, само ще намалите количеството въглехидрати, което ще позволи на тялото ви да изгаря мазнините. И това е всичко!

Втора седмица
Понеделник:
Закуска: 2 варени яйца + цитрусови плодове
Обяд: салата + пилешко (за предпочитане на пара)
Вечеря: салата + 2 яйца + портокал

Вторник:
Закуска: 2 яйца + цитрусови плодове
Обяд: зеленчукова салата + риба
Вечеря: задушени зеленчуци + 2 яйца

Сряда:
Закуска: 2 яйца + цитрусови плодове
Обяд: салата + пилешко
Вечеря: салата + 2 яйца + портокал

Четвъртък:
Закуска: 2 яйца + цитрусови плодове
Обяд: салата + пилешко
Вечеря: сирене + задушени зеленчуци + 2 яйца

Петък:
Закуска: 2 яйца + цитрусови плодове
Обяд: салата + 2 яйца
Вечеря: рибна паста

Събота:
Закуска: 2 яйца + плодове
Обяд: салата + пилешко
Вечеря: плодове

Вижте още: Лесен домашен козунак

Неделя:
Закуска: 2 яйца + плодове
Обяд: пилешко + задушени зеленчуци
Вечеря: нискомаслена извара, плодове.

Двуседмична диета, която ще ви отърве от излишните килограми.

loading...