Без гладуване: Минус 10 кг само за 2 седмици: Датска диета с оптимална хранителна система

Датска диета за трайно отслабване и без гладуване

Най-важните за една диета са продължителността, ефективността и храната. Понякога, е много трудно да се намери вариант, който да е подходящ за всички тези показатели. Благодарение на правилната система за хранене, за доста кратък период от време, ще можете да отслабнете и освен това да запазите килограмите си за дълго време.

Тази датска диета не е рестриктивна и включва определен набор от храни и напитки – кафе, захар, чиста вода, пълнозърнест хляб, пилешко и телешко месо, яйца, кисело мляко, моркови, домати, маруля, филе от треска и бяла риба, портокалов сок, плодове, лимонов сок.

По време на диетата, трябва да се откажете от алкохола и тютюнопушенето.

Основните предимства на тази диета са достъпността и простотата. Няма да ви се налага да броите калориите.

Ден 1
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат
Вечеря: 200 г варено телешко и 150 г зеленчукова салата, подправена със зехтин и лимонов сок

Ден 2
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 250 г шунка с ниско съдържание на мазнини и 200 г натурално кисело мляко
Вечеря: 200 г телешко и 150 г зеленчукова салата със зехтин

Ден 3
Закуска: 50 г препечен хляб, 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 2 яйца, 50 г шунка с ниско съдържание на мазнини и 200 г зеленчукова салата със зехтин и лимонов сок
Вечеря: 100 г варена целина, 1 домат и плодове по желание

Ден 4
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар и 50 г препечен хляб
Обяд: 200 мл натурален портокалов сок и 200 г нискомаслено кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г плодове

Ден 5
Закуска: 1 голям настърган морков
Обяд: 200 г варена риба, поръсена с лимонов сок
Вечеря: 200 г телешко месо, 20 г масло и 100 г пюре от целина

Ден 6
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар и 50 г препечен хляб
Обяд: 2 яйца и 1 настърган морков
Вечеря: 300 г варено пилешко, 150 г зеленчукова салата със зехтин

Ден 7
Закуска: 200 мл зелен чай без захар
Обяд: топла вода в големи количества
Вечеря: 200 г варено телешко и 1 ябълка

Ден 8
Закуска: 150 мл кафе с бучка захар
Обяд: 2 яйца, 300 г спанак и 1 домат
Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата от маруля

Ден 9
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 200 г задушено пилешко или телешко и 200 г натурално кисело мляко
Вечеря: 200 г шунка с ниско съдържание на мазнини и 150 г салата от зеле със зехтин

Ден 10
Закуска: кафе с бучка захар и 50 г препечен хляб
Обяд: 100 грама яхния с нетлъсто месо, 2 яйца и салата от маруля с лимонов сок и зехтин
Вечеря: 200 г варена целина, 1 домат и 1 ябълка

Ден 11
Закуска: филия препечен хляб, 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 400 мл натурален портокалов сок и 100 г кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, настъргани моркови и 100 г извара

Ден 12
Закуска: настъргани моркови и 3 с. л. лимонов сок
Обяд: 200 г варена риба и 30 г масло
Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата от маруля и целина

Ден 13
Закуска: кафе, бучка захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, настъргани моркови и 2 с. л. лимонов сок
Вечеря: 250 г варено пилешко, 150 г зелена салата със зехтин и лимонов сок

По време на диетата не забравяйте да пиете много чиста вода – поне 2–2,5 литра на ден. За да запазите резултата, постепенно увеличавайте размера на порцията си и след това преминете към обичайния си план за хранене.

Всички ястия могат да се приготвят по всякакъв начин, с изключение на пържене. А рафинираната захар в менюто, никога не трябва да се разтваря в кафето – тя се консумира отделно. За приготвяне на кафето използвайте само смлени зърна, а не разтворимо кафе или цикория.

Вижте още: Защитете доматите от болести!

За кого диетата не е подходяща
Ако страдате от хипертония, хронични заболявания на стомашно-чревния тракт или по здравословни причини не можете да пропуснете пълноценно хранене за закуска, по-добре е да се откажете от датската диета. Също така, не забравяйте да се консултирате със семейния си лекар, преди да започнете, за да не нанесете ненужна вреда на тялото.

Благодарение на балансираното и систематично хранене на тази датска диета, тялото ви ще получи всички необходими вещества, микроелементи и витамини и в същото време бързо ще се отърве от излишните килограми. Всичко, което се изисква от вас, е да спазвате режима за 13 дни. Уверяваме ви, че резултатът наистина ще ви изненада.