Здравословен хранителен режим по пътя на отслабването. Не е нужно да гладувате.

Никога не е късно да започнете да се променяте. Първото нещо, върху което трябва да помислите, е дали се храните правилно.

И не става въпрос да се измъчвате с всевъзможни диети или нещо друго, което обещава невероятни резултати за нула време. Трябва да се храните с продукти, които увеличават силата и здравето на ума и тялото ви.

Храненето с натурални храни, които не се обработват до неузнаваемост, е първата стъпка към здравословен живот.

Преди да направите каквито и да било драстични промени в начина си на живот и диетата, първо се консултирайте с Вашия лекар!

Зелен чай
Тази почти вълшебна напитка е едно от най-здравословните неща, които можете да дадете на тялото си. Той е пълен с антиоксиданти, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Изследванията показват, че активните съединения в зеления чай изгарят мазнините.

Кисело мляко
Натуралното кисело мляко съдържа пробиотици, които помагат на стомаха ви да функционира по-добре. Здравият стомах предпазва цялото тяло от лептина, който е една от хормоналните причини за затлъстяването.

Уверете се, че сте избрали маслено, натурално кисело мляко.

Овесени ядки
Проучванията показват, че хората, които ядат овесени ядки на закуска вместо други зърнени храни, имат по-здравословни нива на холестерол и отслабват ефективно.

Овесените ядки осигуряват достатъчно фибри, за да ви заредят с енергия през цялата сутрин (дори до обяд).

Авокадо
Какво ще ви даде едно авокадо? С невероятна доза здравословни мазнини то ви засища и топи коремните мазнини! Изследванията показват, че авокадото е полезно за вашето здраве и форма.

Здравословните мазнини в авокадото ви поддържат по-дълго време сити и ви осигуряват здравословни хранителни вещества.

Ечемик
Ечемикът има способността да засища, намалявайки количеството на приеманата храна.

Бадеми
Има много митове за ядките, особено за бадемите, главно поради тяхното съдържание на калории. Но изследванията показват, че това е един от най-добрите стимуланти за отслабване.

Съдържат здравословни мазнини, които, както споменахме по-рано, помагат на тялото по различни начини (например храносмилане, движение на червата, чувство за ситост за по-дълго). Освен това, бадемите са вкусни!

Боровинки
Освен чудесен десерт, боровинките имат и много други предимства. За начало са пълни с антиоксиданти, витамин С и Е.

Изследователите са установили, че боровинките могат да помогнат в борбата с мазнините по корема.

Мисо супа
Тази древна японска супа представлява смес от бульон и разтворена ферментирала бобена паста с тофу, лук и водорасли.

Стандартна купа със супа съдържа само 25 калории и цели 2 грама протеини. Освен това, тази супа съдържа витамин В12 и защитни мастни киселини.

Фасул
Фасулът и бобовите растения могат да ви помогнат да отслабнете по няколко начина. Те ще намалят глада ви за преработени храни и нездравословни закуски и ще ви помогнат да изгаряте мазнините по-бързо.

Фасулът помага да защитите сърцето си и да подобрите кръвното налягане.

Вижте още: Копринено гладки стъпала

Кисело зеле
Киселото зеле, както всеки друг ферментирал зеленчук, съдържа невероятни количества пробиотици и пребиотици. Това ще помогне да запазите червата си здрави.

Изградете си здравословен хранителен режим. Можете просто да забравите за затлъстяването веднъж завинаги!