НАЧАЛО ЗДРАВЕ Стопете излишните мазнини с тази диета!

Стопете излишните мазнини с тази диета!

0
Бърз метаболизъм и топене на излишните мазнини
Стопете излишните мазнини с тази диета!

Бърз метаболизъм и топене на излишните мазнини по здравословен начин и без гладуване. Да, това е възможно!

Тази система включва елементите на много други системи и диети, смятам я за правилна и ефективна.

Регулира обмена на веществата!

Веднага след събуждане изпийте 2 чаши топла вода на гладно. Ако нямате проблеми със стомаха, добавете сока на половин лимон.

Закуска (8-9 часа сутринта)
20 минути, след като сте изпили водата. Не пийте вода по време на ядене – само 20 минути преди и два часа след.

Към 4 супени лъжици овесени ядки добавете 3 нарязани ореха, залейте ги с вряла вода, така че водата да е покрила напълно овесената каша. Покрийте с капак за 10-15 минути. Водата трябва да се изпари напълно и да се абсорбира, добавете 2 чаени лъжички канела, супена лъжица течен мед и малко лимонов сок. Разбъркайте всичко внимателно. Тази закуска съдържа всичко необходимо за красотата на косата, ноктите и кожата.

2 часа след закуска не консумирайте нищо.

Лека закуска към 10-11 часа.

Изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.

След 20 минути изяжте ябълка, за предпочитане зелена, извара с ниско съдържание на мазнини или 100 г кисело мляко.

2 часа не яжте нищо.

Обяд към 12-13 часа.

Изпийте две чаши вода. Изчакайте 20 минути.

За обяд можете да си позволите сложни въглехидрати. Например: паста от твърда пшеница в доматен сос, елда в соев сос – 30 г, премерена преди готвене, пилешко или пуешко – 150 г, премерено преди готвене с кафяв ориз – 30 г, зеленчуци на фурна – 200 г.

Не консумирайте нищо пържено.

Използвайте минимално количество сол.

След обяд не пийте и не яжте в продължение на 2 часа.

Следобедна закуска към 14-15 часа.

Изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.

Пригответе печени ябълки.

Разрежете зелена ябълка наполовина и поръсете с канела. Налейте малко вода на дъното на тавата, поставете половинките ябълки и печете във фурна, загрята на 200 градуса за 15 минути. Поръсете ябълките с натрошени орехи и ги полейте с мед.

Не пийте вода два часа.

Вечеря към 17-18 часа.

Изпийте 2 чаши вода, изчакайте 20 минути.

За вечеря яжте протеини. Ако не сте много гладни, нека бъде извара – 150 г или омлет от белтъци 3 бр. Можете да си приготвите пилешко или пуешко (150 г) със зеленчуци (200 г ) на фурна или на пара.

След вечеря, в 19 часа, е чудесно време за спорт – фитнес, бягане, ходене, силови тренировки, кардио. Пийте много вода по време на тренировка, но не забравяйте, че след 20 часа е препоръчително да не пиете вода.

След като приключите с тренировките, изпийте чаша кефир. Тялото ви не се нуждае от храна, но ако искате да дъвчете нещо, трябва да знаете, че това е емоционален глад и не се поддавайте на изкушението.

По време на тази диета не се налага да гладувате и ще пиете по 2 литра вода на ден. Ще имате бърз метаболизъм и ще забравите за излишните килограми.

Вижте още: Лечебен японски масаж

Най-важното е да не преяждате вечер, спазвайте интервалите между храненията и приема на вода. Използвайте малко сол и не пържете нищо.

Ако не обичате ябълки, можете да ги замените с други плодове. Важното е да ядете плодовете преди вечеря и да не ги комбинирате с нищо.