НАЧАЛО РЕЦЕПТИ Овесена каша с плодове

Овесена каша с плодове

0
Овесена каша за закуска с различен вкус всеки път
Овесена каша с плодове

Овесена каша с плодове е това, от което се нуждаете за закуска. Не само ще ви зареди с енергия, но и ще снабди тялото ви с необходимото количество витамини и хранителни вещества. Освен това, ще ви помогне да отслабнете здравословно!

Не напразно се казва, че закуската е най-важното хранене за деня.

Полезни свойства:

  • предотвратява запек
  • подобрява зрението
  • стимулира метаболизма
  • съдържа витамини от група В, желязо, калций и фосфор
  • засища и освобождава енергията постепенно
  • намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
  • потиска повишената активност на щитовидната жлеза
  • предотвратява диабет
  • профилактика на рака на стомашно-чревния тракт

Необходими продукти:
овесени ядки
семена от чиа
мляко
кисело мляко
кленов сироп

Изсипете половин чаша овесени ядки в чист, сух буркан с вакуумно затваряне и налейте половин чаша мляко.

Добавете половин чаша кисело мляко, което ще придаде на вашата овесена каша приятна кремообразна консистенция.

Добавете супена лъжица семена от чиа и подсладете с кленов сироп. Разбъркайте.

Затворете така приготвената каша с капак и я съхранявайте в хладилника за поне 2 часа, но за предпочитане за една нощ.

Можете да приготвите по-голямо количество каша наведнъж за няколко дни.

На следващата сутрин към една порция добавете нарязани ягоди, киви и семена на вкус.

Друг вариант е да добавите къпини и парченца манго, поръсени с несолен шам фъстък.

В сряда можете да добавите банани, боровинки и да поръсите с пекан.

За следващия ден можете да добавите нарязан ананас и кокос.

Можете да добавите сладко от малини с кленов сироп.

Разбъркайте кашата и добавете, например, фъстъчено масло.

Гарнирайте отгоре с малини и поръсете с ядки.

Популярна комбинация са пресни ягоди с бадеми, които можете да смесите с кисело мляко.

Опитайте варианта с круша с канела.

Добавете нарязани круши с канела и пекани към основата, приберете в хладилника и накрая сложете тези три съставки отгоре.

Вижте още: Пълнени тиквички – ветрило

Добавете кокос, стафиди, 1/2 чаена лъжичка канела и малко ванилова есенция.

Добавете нарязан банан, нарязани орехи, 1/2 чаена лъжичка канела, екстракт от ванилия и малко семена.