Прищипан седалищен нерв е състояние, при което се появява силна болка. Тя може да засегне всеки от нас и често идва неочаквано, когато се навеждаме неправилно, повдигаме тежки предмети и т.н.

Следните две упражнения ще ви помогнат при прищипан седалищен нерв наистина бързо.

Ако, обаче, проблемите и болката продължават по-дълго време, не се колебайте да потърсите медицинска помощ.

Тези упражнения са отлични и като превенция.

Всичко, от което се нуждаете, е постелка и удобно облекло.

Изпълнявайте упражненията според възможностите на вашето тяло.

Не забравяйте да дишате правилно, което е важна част от всяко целево упражнение.

Упражнение 1

Легнете на равна повърхност и свийте единия крак в коляното.

Хванете коляното на свития крак с двете си ръце.

Бавно издърпайте крака към гърдите.

Задръжте поне за 30 секунди.

Върнете крака в изходна позиция.

Повторете упражнението 2 пъти.

Упражнение 2

Легнете на равна повърхност по гръб.

Свийте краката в коленете.

Сложете единия крак върху другия и хванете с ръце долния крак.

Задръжте за 30 секунди.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете упражнението 2 пъти.

Вижте още: Диета с краставици

Упражненията могат да се изпълняват в комбинация или поотделно.

Те са безопасни и ще облекчат болката.

Предупреждение: в случай на възпаление, лечението продължава по-дълго и ако почувствате непоносима болка, спрете незабавно упражненията и се консултирайте с Вашия лекар.

Превенцията също е важна и затова е препоръчително редовно да се изпълняват упражнения за разтягане.

Бъдете внимателни, когато повдигате тежки предмети. Обикновеното ходене също е много полезно за превенция.