Изкривяване на гръбнака е състояние, което се развива с годините. Ако в детска и юношеска възраст сте се навеждали от срамежливост, то с възрастта се превръща в навик, свързан с професията или естеството на домакинската работа.
Прегърбването е изпълнено с последствия. До мозъка не достига достатъчно кислород и натоварването върху гръбначния стълб се разпределя неравномерно. Появява се дискомфорт, скованост на движенията и понякога остри болки.
Това е едно просто и много полезно упражнение, което ще ви помогне да се отървете от прегърбването и да се почувствате по-млади.
Упражнението е невероятно просто и ще ви отнеме само няколко минути.
Преди да започнете, масажирайте леко врата и трапецовидните мускули. След това, преминете към изпълнение на упражнението.
Изпълнява се в изправено положение. Застанете с гръб към вратата, както е показано на снимката. Разстоянието от петите до прага е приблизително 30 см.
Изнесете ръцете си назад и хванете рамката на вратата. Гледайте напред. Пренесете теглото си напред и стъпете на пръсти.
Бавно завъртете главата си надясно, докато усетите напрежение в мускулите. Бавно и внимателно завъртете главата си още 1-2 см. Задръжте главата си в това положение за 5 секунди. Върнете се в изходна позиция.
Вижте още: Ползи от зелените орехи
След това, завъртете главата си наляво по същия начин и също задръжте за 5 секунди.
Повторете три пъти.
След приключване на това лесно упражнение за изкривяване на гръбнака ще почувствате приятно парене във врата, а с него и ефекта от подобряване на стойката. Правете това упражнение ежедневно. След седмица можете да започнете да го правите два пъти на ден.
Comments