НАЧАЛО ЗДРАВЕ Един обикновен масаж на краката може да направи чудеса!

Един обикновен масаж на краката може да направи чудеса!

0
Релаксиране на врата и отпускане на шийните прешлени

Релаксиране на врата и отпускане на шийните прешлени можете да постигнете с упражнения. Те са изключително лесни. Също и чрез масаж, който ще видите по-долу в статията във видео.

Много терапевти подчертават, че ключът към здравия гръбнак без болка се крие в краката.

Правилната стимулация на точките върху стъпалата облекчава напрежението и има много положителен ефект върху съня.

Като начало давайте на краката си подходящо внимание всеки ден.

Ваната за крака ще облекчи болката, подуването и умората.

Смесете 1-2 чаши ябълков оцет с шест чаши топла вода и накиснете краката си в тази течност, докато водата се охлади.

Тази вана е отлична дори когато усещате тежест и подуване в краката. Помага за намаляване на задържането на течности, което е честа причина за подуване на краката.

Действа и срещу неприятното изтръпване на краката.

Известен физиотерапевт е съставил набор от прости движения, които бързо действат директно срещу болката и предотвратяват появата на усложнения.

Вдигане на пета

Застанете зад стол и се хванете с две ръце за него.

Свийте единия крак в коляното и го повдигнете така, че прасеца и бедрото да са под остър ъгъл.

Бавно повдигнете глезена на другия крак, докато стъпите на пръсти.

Бавно върнете петата обратно на пода.

Повторете 10-15 пъти с всеки крак. Това упражнение работи срещу болки в коляното и укрепва мускулите на коляното и околните мускули.

Ходене на пръсти

Това е просто упражнение, което можете да правите по всяко време.

Просто ходете на пръсти за 10-15 минути – толкова, колкото издържите.

Това ще укрепи свода, предната част на стъпалото и ще предотврати неприятните спазми.

Глезени

Те държат тежестта на цялото тяло.

Това е най-лесният начин да ги укрепите.

Когато седите или стоите, повдигнете единия крак и бавно направете кръгови движения.

Направете 10 кръга навътре и 10 кръга навън с всеки крак.

Съпротивление

Ще ви трябва ластик, който да закрепите за мебел.

Сгънете леко единия крак в коляното и го поставете под другия крак.

Сложете ластика на горния крак и бавно издърпайте към себе си крака.

Повторете 10-15 пъти за всеки крак.

Упражнението укрепва мускулите на прасеца и вътрешната част на бедрото.

Здрав свод = здраво стъпало

Релаксиране на врата и отпускане на шийните прешлени

Опитайте се да сгънете пръстите си колкото е възможно повече навътре в стъпалото.

Например, опитайте да вземете молив по този начин.

Това упражнение има невероятен ефект срещу спазми, укрепва свода и предотвратява силни болки в краката. Повторете 15 пъти за всеки крак.

Масаж с топка за тенис

Релаксиране на врата и отпускане на шийните прешлени

Чудесен е за регенериране на краката и регулиране на позицията на глезена.

Правете го възможно най-често вечер преди лягане.

Седнете и поставете крака си върху тенис топката.

Плъзнете топката от петата до пръстите.

Вижте още: Домашен лек за ешерихия коли

Правете това упражнение, например, пред телевизора.

Ако имате болки в краката след дълъг ден, поставете палците на точките на краката си, които виждате на снимката (между пръстите 1 и 2, 4 и 5).

Релаксиране на врата и отпускане на шийните прешлени

Внимателно ги масажирайте за 10 до 15 минути.

Правете упражнения за релаксиране на врата и шийните прешлени, когато почувствате нужда!

Вижте във видеото колко лесно се прави този масаж: