НАЧАЛО ЗДРАВЕ При недостиг на витамини тялото изпраща сигнали

При недостиг на витамини тялото изпраща сигнали

0
Промени по кожата, които показват недостиг на витамини
При недостиг на витамини тялото изпраща сигнали

Промени по кожата показват недостиг на витамини и минерали. Обърнете внимание на следните неща!

Напукването на кожата по краищата на устните означава, че не ви достигат желязо, цинк и витамини от група В. Това е често срещано явление при вегетарианците, тъй като те не получават достатъчно от тези вещества заради диетата си.

Решението е да се консумира повече манголд, фъстъци, бобови растения, пилешко, сьомга, риба тон, яйца, миди и раци. Усвояването на желязото се подобрява от витамин С, който също помага в борбата с инфекциите. Комбинирайте тези храни с броколи, червени чушки, зеле и карфиол.

Червеният обрив по лицето (а понякога и другаде) и косопадът могат да показат недостиг на витамин В7, известен като витамин на косата.

Решението е да се ядат повече варени яйца, сьомга, авокадо, гъби, карфиол, соя, ядки, малини и банани.

Червените или бели промени по кожата, подобни на акне, обикновено по лицето, ръцете, бедрата и задните части, могат да означават, че ви липсват есенциални мастни киселини и витамини А и D.

Решението е да се ядат повече сьомга и сардини, орехи, бадеми и семена като лен и коноп. За витамин А яжте повече моркови, сладки картофи и червени чушки. Този зеленчук има много бета каротин, който тялото използва, за да получи необходимия витамин. И само 10 минути на слънце ще ви помогнат да си набавите достатъчно витамин D.

Изтръпване и парене в ръцете, краката или навсякъде по тялото ви може да означава, че не ви достигат витамини от група В: фолиева киселина (В9), В6 и В12. Този дефицит е пряко свързан с периферните нерви. Тези симптоми могат да се появят и в комбинация с тревожност, депресия, анемия, умора и хормонален дисбаланс.

Яжте спанак, аспержи, цвекло, боб, яйца, миди, раци и пилешко.

Мускулните крампи, пронизващата болка в пръстите на краката, ставите, сводовете на стъпалата, краката и гърба, могат да сигнализират за недостиг на магнезий, калций и калий. Ако спортувате редовно, можете да загубите повече минерали (и водоразтворими витамини от група В) заради силното изпотяване.

Вижте още: При болка и възпаление пийте този домашен сок!

Яжте повече банани, бадеми, лешници, тиквички, череши, ябълки, грейпфрут, броколи, зеле и спанак.

Ако имате здравословен проблем, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар.

В никакъв случай не трябва да разчитате на алтернативната медицина без експертно мнение.