НАЧАЛО ЗДРАВЕ Йога поза срещу болка в гърба и стрес

Йога поза срещу болка в гърба и стрес

0
Йога поза срещу болка, менструални нарушения и стрес
Йога поза срещу болка в гърба и стрес

Йога поза срещу болка, менструални нарушения и стрес можете да изпълнявате у дома. Не отнема никакво време.

Тази йога поза облекчава напрежението в гърба и помага при болки в кръста и целия гръбначен стълб.

Всички се опитваме да постигнем един вид баланс между тялото и ума, въпреки че често дори не осъзнаваме това.

Има много фактори, които нарушават този баланс, включително стрес и болка.

Има начини за облекчаване на болката и един от тях е тази поза от йогата.

Маласана въздейства на цялото тяло. Помага да се отървете от стреса, да придобиете сила и да се почувствате свежи.

Ако я правите редовно, можете също да се отървете от болките в гърба, да укрепите коремните си мускули и дори да свалите няколко килограма.

Тази поза, подобно на други йога пози, създава усещане за мир, увереност и релаксация. Затова се препоръчва да се изпълнява в стресови ситуации.

Когато Маласана се изпълнява редовно, човек спира да се стресира от дреболии, става по-спокоен и уравновесен.

Маласана също помага за стимулиране и освежаване на мозъка. Тази асана е полезна за жените, защото премахва менструалните нарушения и менструалният цикъл е не само редовен, но и безболезнен.

Справя се с възрастовите промени в тялото, като наднормено тегло и мастни натрупвания в долната част на корема.

Облекчава болката в гърба, укрепва гръбначния стълб и дава усещане за лекота.

Как да изпълнявате позата?

Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете, след което започнете леко да се навеждате напред.

Пръстите на краката сочат навън. Направете бавно клек, свийте леко коленете си и не повдигайте петите си от пода.

Коленете са широко раздалечени, за да се постигне перфектен баланс. В идеалния случай те трябва да са на нивото на пръстите на краката.

Изпънете ръцете си напред, след това натиснете лактите към вътрешната страна на коленете и докоснете дланите си. Дишайте плавно и дълбоко.

Важно е да се чувствате добре в тялото си.

Вижте още: Лечение на гъбичките по ноктите у дома

Започнете да избутвате коленете с лактите, за да можете да ги изпънете колкото е възможно повече.

Изпънете гърдите нагоре и задръжте в това положение около 5-10 вдишвания (вдишване – издишване). След като освободите ръцете си, изправете тялото си и си починете.

Много е важно да не се чувствате стресирани по време на това упражнение. Сложете постелка на пода, за да не се хлъзгате.

В началото няма да можете да отворите напълно коленете си, тъй като вероятно ще имате проблем с баланса. Въпреки това, бавно ще напредвате, така че бъдете търпеливи и постоянни в изпълнението на тази йога поза срещу болка.