НАЧАЛО ЗДРАВЕ Десетминутно упражнение за добро физическо и психическо здраве

Десетминутно упражнение за добро физическо и психическо здраве

0
Упражнение за добро здраве, което да правите у дома
Десетминутно упражнение за добро физическо и психическо здраве

Упражнение за добро здраве, което не изисква особени усилия, ви представяме днес. Това не е просто упражнение, а терапия.

Няма да отслабнете, но ще се чувствате по-добре както физически, така и психически, което също е много важно.

5 полезни ефекта от това упражнение:

  • отокът на краката намалява
  • елиминира синдромът на уморените крака
  • подобрява храносмилането
  • отпуска нервната система
  • допринася за душевния ви мир

Дръжте краката си повдигнати поне 10 минути на ден и резултатите ще ви изненадат!

Упражнението има за цел да установи връзка между тялото и духа, а също така е много полезно за кръвообращението.

Не се страхувайте да опитате нещо ново.

Как се изпълнява:

Намерете тихо място и отделете 10 минути, за да се посветите на себе си. Трябва да осигурите условия, които ще ви позволят да затворите очи и да си починете. Ако междувременно говорите по телефона или четете съобщения, няма да постигнете същия ефект.

Легнете по гръб и дръжте бедрата си на около 15-20 см от стената. Свийте краката си в коленете и подпрете петите си на стената. Ако бедрата са под прав ъгъл спрямо гърба, тогава дупето ще бъде на подходящо разстояние от стената.

Изправете краката си и се облегнете на стената с цялата повърхност на краката си. Не свивайте краката си в коленете и ги отпуснете.

Поставете възглавница под главата (или гърба). Трябва да ви е много удобно. Затворете очи и дишайте. Поставете едната длан върху корема си, а другата върху сърцето.

Дишайте осъзнато. Вдишвайте, броейки до 2 и издишайте, броейки до 4. Задръжте в тази поза за 10 минути със затворени очи. Дишайте и се отпуснете.

Вижте още: Маска за лице с ориз

Това упражнение ни въвежда в състояние на медитация, въпреки че не го осъзнаваме. Ще усетим как тялото и ума ни се потапят в мир и ще постигнем хармония. В този момент можете да кажете молитва за здраве и мир.

С течение на времето, докато практикувате това упражнение, ще забележите, че то има все повече и повече ползи. Ще започнете да се чувствате много по-добре и по-здрави.

Така че не чакайте и започнете още днес да правите това упражнение за добро здраве!