Упражнение за добро здраве, което не изисква особени усилия, ви представяме днес. Това не е просто упражнение, а терапия.
Няма да отслабнете, но ще се чувствате по-добре както физически, така и психически, което също е много важно.
5 полезни ефекта от това упражнение:
- отокът на краката намалява
- елиминира синдромът на уморените крака
- подобрява храносмилането
- отпуска нервната система
- допринася за душевния ви мир
Дръжте краката си повдигнати поне 10 минути на ден и резултатите ще ви изненадат!
Упражнението има за цел да установи връзка между тялото и духа, а също така е много полезно за кръвообращението.
Не се страхувайте да опитате нещо ново.
Как се изпълнява:
Намерете тихо място и отделете 10 минути, за да се посветите на себе си. Трябва да осигурите условия, които ще ви позволят да затворите очи и да си починете. Ако междувременно говорите по телефона или четете съобщения, няма да постигнете същия ефект.
Легнете по гръб и дръжте бедрата си на около 15-20 см от стената. Свийте краката си в коленете и подпрете петите си на стената. Ако бедрата са под прав ъгъл спрямо гърба, тогава дупето ще бъде на подходящо разстояние от стената.
Изправете краката си и се облегнете на стената с цялата повърхност на краката си. Не свивайте краката си в коленете и ги отпуснете.
Поставете възглавница под главата (или гърба). Трябва да ви е много удобно. Затворете очи и дишайте. Поставете едната длан върху корема си, а другата върху сърцето.
Дишайте осъзнато. Вдишвайте, броейки до 2 и издишайте, броейки до 4. Задръжте в тази поза за 10 минути със затворени очи. Дишайте и се отпуснете.
Вижте още: Маска за лице с ориз
Това упражнение ни въвежда в състояние на медитация, въпреки че не го осъзнаваме. Ще усетим как тялото и ума ни се потапят в мир и ще постигнем хармония. В този момент можете да кажете молитва за здраве и мир.
С течение на времето, докато практикувате това упражнение, ще забележите, че то има все повече и повече ползи. Ще започнете да се чувствате много по-добре и по-здрави.
Така че не чакайте и започнете още днес да правите това упражнение за добро здраве!
Kоментари