НАЧАЛО ЗДРАВЕ Как да се погрижим за здравето на костите?

Как да се погрижим за здравето на костите?

0
Как да заздравите костите си? Домашни рецепти
Как да се погрижим за здравето на костите?

Как да заздравите костите си? Опитайте тези домашни рецепти!

Костната тъкан е жива тъкан, която се променя през живота. Калцият се абсорбира от храната и се освобождава от костите, когато не приемате достатъчно количество от този минерал. Костите са в процес на постоянно ремоделиране, от тях се освобождава калций и в тях се изгражда нов калций. През детството костите се изграждат повече, отколкото се разграждат, в юношеството костите се разграждат и изграждат еднакво, а с напредването на възрастта, процесът на разрушаване става доминиращ и костната маса се губи. Особено при жени след менопауза се развиват отслабване на костите и остеопороза.

Как да заздравите костите си?

За да „напълните“ костите си с калций, трябва всеки ден да ядете храни, богати на този минерал.

Млякото и млечните продукти са най-често срещаният избор, но не и единственият.

Калцият се съдържа и в портокаловия сок, сушените смокини, кейла, броколите, белия и шарен боб.

Яжте поне една порция зелени зеленчуци всеки ден. Консумирайте порция зърнени храни всеки ден, защото те са богати на витамини и минерали. Въпреки това, прекомерният прием на фибри затруднява усвояването на калций, така че бъдете умерени.

Около 30 г ядки могат да бъдат отлично средство за лечение на остеопороза. Добавете и масло от пшеничен зародиш за по-добър ефект. Лизинът също е много важен. Соята, бобът, нахутът и лещата са страхотни източници на лизин.

Яйца и лимон

Комбинацията от яйца и лимон е много ценно лекарство, което има положителен ефект върху човешкия скелет. С малко средства ще си осигурите достатъчно калций, за да регенерирате костите си и да ги поддържате във възможно най-добро състояние.

Сложете едно цяло и чисто яйце, което не е термично обработено, в широк буркан. Полейте го с пресен лимонов сок. Покрийте буркана и го приберете в хладилника, където трябва да престои през следващите 48 часа. През това време на всеки няколко часа трябва внимателно да разклащате буркана. В самото начало ще забележите, че се образуват мехурчета, но с течение на времето те напълно ще изчезнат. Внимателно извадете яйцето от буркана. Приемайте по половин чаена лъжичка от сместа дневно.

Вижте още: Домашна смес за силен имунитет

Вземете няколко яйчени черупки и ги измийте добре. Отстранете остатъците от белтъците, но запазете вътрешната обвивка, защото е богата на хранителни вещества. Напълнете съд с 6 чаши филтрирана вода и я кипнете. Оставете черупките да се варят в тази вода за десет минути, за да елиминирате възможните патогени. Разстелете черупките върху стъклена повърхност и ги оставете да изсъхнат за една нощ. На сутринта ги сложете в предварително загрята на 200 градуса фурна за 10 минути. Смелете черупките в кафемелачка, докато се превърнат на прах. Съхранявайте получения прах в плътно затворен буркан, далеч от влага и топлина. Консумирайте по една чаена лъжичка на ден, като я разделите на три части и смесите всяка част с яденето.