НАЧАЛО ЗДРАВЕ Редовната консумация на фурми носи големи ползи за здравето

Редовната консумация на фурми носи големи ползи за здравето

0
Доказани ползи от фурмите за здравето
Редовната консумация на фурми носи големи ползи за здравето

Доказани ползи от фурмите за здравето, които ще ви накарат да ги включите в ежедневното си меню. Те са едни от най-здравословните плодове.

Заредени са с витамини и минерали. Богат източник са на мед, калий, фибри, манган, витамин В6 и магнезий.

Съдържат 280 kcal на 100 г и благодарение на сладкия си вкус могат да намалят желанието за сладко.

Въпреки че определено са по-здравословни от сладките неща, не трябва да прекалявате, защото са с високо съдържание на въглехидрати.

Оптималната дневна доза е 3-5 броя, в зависимост от размера им.

Интересно е, че много професионални спортисти редовно консумират фурми.

Доказани ползи от фурмите

Регулират храносмилането

Фурмите са отлична превенция, а също и лек за запек.

Ако имате проблеми с храносмилането, консумирайте ги всеки ден.

Благодарение на съдържанието на фибри, те ще ви помогнат, ако имате затруднения с нередовното изпразване.

Намаляват риска от рак на дебелото черво и също така са отлични за лечение на хемороиди.

Отслабване

Благодарение на високото съдържание на фибри, те ще ви заситят за по-дълъг период от време и няма да изпитвате глад.

Те също така предотвратяват внезапното повишаване на нивата на кръвната захар. Те стимулират метаболизма, което води до загуба на тегло.

Профилактика на сърдечните заболявания

Поради високото съдържание на магнезий облекчават болката и имат противовъзпалителен ефект.

Те облекчават отока и дори възпалението в артериите. Ето защо те също могат да предотвратят риска от сърдечни заболявания.

Ще бъдат оценени и от тези, които страдат от болестта на Алцхаймер, артрит и др.

При бременност

Фурмите помагат в края на бременността, както и при раждане.

Жените, които ядат този плод, имат по-лека бременност и им помагат да отслабнат след раждането.

Понижават кръвното налягане

Фурмите са с високо съдържание на магнезий и ще ви помогнат при този здравословен проблем.

Калият от своя страна има благоприятен ефект върху сърцето.

Те подобряват паметта

Витамин В6, съдържащ се в този плод, е от полза за нашия мозък.

Помага за предотвратяване на инсулт, подобрява паметта и концентрацията.

Укрепват костите

Фурмите съдържат бор, фосфор, калий, калций и магнезий, които укрепват костите и помагат за предотвратяване на остеопороза.

Вижте още: Домашен лек за вируси

При стрес и депресия

Витамин В6 подпомага производството на серотонин и норепинефрин, което подобрява състоянието на мозъка.

Серотонинът регулира настроението, докато норепинефринът се справя със стреса.

Намаляват симптомите на сезонни алергии

Фурмите имат положителен ефект върху симптомите на алергия.