НАЧАЛО ЗДРАВЕ Как да спрете да ядете сладко?

Как да спрете да ядете сладко?

0
Желание за сладко и как да го преодолеем?
Как да спрете да ядете сладко?

Желание за сладко и как да го преодолеем? Често хората, особено момичетата, се чудят как да спрат да ядат сладки и тестени храни. Този въпрос е изключително актуален, тъй като тези продукти са истински врагове за отслабването и здравословния начин на живот.

Решавайки да се борите с излишните килограми, трябва да се откажете от консумацията на вредни храни. Но се оказва, че не е толкова лесно, колкото изглежда.

Причини да обичате сладкото

Причините могат да бъдат много, често те имат обяснима физиологична природа.

Недостиг на хром в организма

Този елемент участва в разграждането на захарите и усвояването на глюкозата. Недостигът му може да ви накара да жадувате за сладко.

Повишено интелектуално натоварване

По време на работата на мозъка се изразходват 20% от общата енергия на тялото, която получава от сладкото. Ако мозъкът е постоянно натоварен и работи усилено и няма достатъчно глюкоза, това може да предизвика непреодолимо желание за сладко.

Чести стресови ситуации

Стресът и лошото настроение причиняват депресия. Сладките лакомства, попадайки в тялото, стимулират производството на хормона на радостта и настроението се подобрява.

Хормонални и метаболитни нарушения

Неизправностите в тялото често изискват компенсация под формата на торта или шоколад. Особено такива изблици се забелязват по време на ПМС.

Патологичната любов към вредните прости въглехидрати и мазнини, тоест към сладките и тестените храни, може да е признак на заболяване. Ето защо, преди да се откажете от сладките храни, трябва да посетите лекар.

Защо е опасно?

Ако няма физиологични проблеми, психологията идва на помощ, защото корените на проблема са скрити в подсъзнанието. Такава храна води до затлъстяване, уврежда зъбите и се отразява негативно на състоянието на кожата, но и до:

  • развитие на синдром на хроничната умора
  • безсъние
  • намален имунитет
  • хронични заболявания на храносмилателния тракт
  • хипертония
  • диабет
  • появата на холестеролни плаки
  • размножаване на гъбички и патогенна микрофлора

Консумацията на прекомерни количества прости въглехидрати през цялото време ще доведе до непоправими здравословни проблеми.

След 2-3 седмици ще забележите как тенът се е подобрил, акнето е намаляло и бръчките са се изгладили, в тялото се е появила лекота, настроението е станало добро, депресията и пасивността са изчезнали. Можете спокойно да кажете на приятелите си „Спрях да ям сладко и отслабнах“.

Методи за справяне с проблема

“Как да спрем да ядем сладко, ако не ни достига воля”? Този въпрос си задават милиони жени. Важно е да се разбере, че няма да е възможно бързо да се преодолее гладът. За да се отървете от пристрастяването завинаги, трябва да действате плавно и постепенно. Можете да се научите да не ядете хляб, кифличка или торта, ако следвате няколко прости правила и тайни.

Опитайте се да не се излагате на изкушение. Не посещавайте магазините за бонбони и не купувайте умишлено сладки, които да си вземете вкъщи.

В самото начало се откажете от евтините десерти и преминете към скъпи сладкиши. Високата цена ще ви предпази от закупуването на много лакомства. Задайте дневен лимит – 3 сладки на ден, след това 2.

Използвайте по-здравословни заместители на сладките, като мед, ядки и сушени плодове.

Поглезете се с десерти за диабетици, но не прекалявайте.

Преразгледайте диетата си. Научете рецепти за вкусни и здравословни диетични ястия.

Яжте храни, които могат да намалят желанието за захар. Богати на хром са канела, тиква, моркови, маниока.

Когато купувате продукти, винаги четете състава и информацията на опаковката, с течение на времето ще си спомните кой от тях е по-вреден и вече няма да му обръщате внимание.

Вижте още: Полезни упражнения при ишиас

Отзивите показват, че добрите навици ще ви помогнат да се справите с новата диета. Започнете да се разхождате повече на чист въздух, намерете си хоби, запишете се за басейн или йога. Не можете напълно да изключите захарта от диетата, трябва да се научите как да управлявате желанията си и да избирате „правилните“ лакомства.

Надяваме се нашата статия да ви помогне да преодолеете глада си за вредни въглехидрати. Ако препоръките са ви били полезни, кажете на приятелите и познатите си за това чрез социалните мрежи.