НАЧАЛО ЗДРАВЕ Изпитани методи при подути крака

Изпитани методи при подути крака

0
Оток на краката: Доказани рецепти и методи за справяне
Изпитани методи при подути крака

Оток на краката се появява при много хора. Подуването ограничава движенията и възможността кракът ви да влезе в обувката.

Има различни причини за оток на краката, които могат да включват:

  • наранявания на стъпалата, глезените или краката
  • бременност
  • заболяване на периферните артерии
  • хронична венозна недостатъчност
  • застойна сърдечна недостатъчност
  • хронично бъбречно заболяване
  • натрупване на вода в тялото
  • артрит
  • лимфедем
  • целулит
  • странични ефекти на някои лекарства

Има някои домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на някои от симптомите, свързани с подутите крака и стави.

Компресивни чорапи

Носенето на компресивни чорапи оказва непрекъснат натиск върху краката, което може да помогне за подобряване на циркулацията и намаляване на натрупването на течности в ставите.

Компресивните чорапи се препоръчват особено за лечение на подути стави в резултат от хронична венозна недостатъчност.

Едемът е клиничен термин за подуване, което се развива заради излишната течност в телесните тъкани.

Отокът може да се появи във всяка част на тялото, най-често в стъпалата и ставите, особено при възрастни хора с нарушено кръвообращение.

Упражненията, включително ходенето, могат да помогнат за подобряване на циркулацията и намаляване на отока.

Компресивните чорапи не трябва да се носят от пациенти с периферна артериална болест.

Чорапите също така могат допълнително да притискат стеснените артерии и да застрашат кръвоснабдяването, което може да наруши циркулацията и да лиши тъканите от кислород.

Английска сол

Дефицитът на магнезий е свързан с повишено възпаление в цялото тяло. Често причинява подуване. Английската сол съдържа магнезий, който може да се абсорбира през кожата.

Къпането или накисването на краката във вана с вода с английска сол може да помогне за намаляване на възпалението и отока в ставите чрез повишаване на нивата на магнезий.

Диета и добавки

Намаляването на приема на сол може да помогне за намаляване на отока. Ако приемът на сол е твърде висок, тялото ви ще задържа вода, за да поддържа идеалното съотношение натрий-вода.

Това води до задържане на вода, което може да причини подуване.

Можете да ограничите приема на сол, като намалите употребата на консервирани храни.

Някои билки, включително магданоз и глухарче, имат диуретичен ефект, който помага за изхвърлянето на излишната вода от тялото и могат да се приемат като добавка или под формата на чай.

Напитки като кафе и чай, които съдържат кофеин, също имат диуретичен ефект.

Повдигане на краката

Тъй като краката и глезените ви са под нивото на сърцето, докато седите и стоите през по-голямата част от деня, течността може да се натрупа в тези области, ако кръвообращението ви е компрометирано.

Повдигането на краката ви може да помогне за намаляване на напрежението във вените и да позволи на кръвта да циркулира обратно към сърцето с по-малко съпротивление.

Масаж

Когато лимфните съдове са повредени, излишната течност остава в тъканите. Лимфодренажният масаж използва нежен ръчен натиск за преместване на лимфната течност от телесната тъкан в лимфните съдове, което може да помогне за облекчаване на отока.

Вода

Без адекватно ниво на хидратация и правилното съотношение на натрий и вода, тялото ви ще съхранява вода, вместо да я отделя чрез потта и урината, което често води до натрупването на излишна течност в стъпалата и глезените.

Урината, която е концентрирана и тъмно жълта, е признак за дехидратация, докато урината с ясен жълт оттенък обикновено означава, че сте хидратирани.

При задържане на вода в тялото опитайте тази напитка от магданоз:

  • 1 малък стрък пресен магданоз
  • 1 органичен лимон
  • 200-300 мл вода

Измийте добре магданоза, обелете лимона и ги сложете в сокоизстисквачката.

Изстискайте сока и добавете около 200 мл вода.

Ако нямате сокоизстисквачка, изстискайте лимона и го смесете с много ситно нарязан магданоз и добавете водата.

Вижте още: Защо да ядете череши всеки ден?

Ако не можете да го пиете така, добавете малко стевия, мед или кленов сироп.

Сокът трябва да се пие всяка сутрин на празен стомах за пет дни. След това трябва да направите почивка за десет дни.

Резултатите ще ви изненадат, защото в рамките на един курс от 5 дни е възможно да се изхвърлят до 3 литра излишна вода от тялото.

Колкото и здравословен да е, този сок не се препоръчва за бременни и кърмещи жени.