При шипове в петата е важно да се разберат причините за появата и да се правят упражнения. Могат да се появят заради неправилна стойка, прекомерно физическо натоварване, наднормено тегло, плоски стъпала, продължително носене на високи токчета и др.

Ако не можете да стоите прави дълго време през деня, това най-вероятно е заради шип в петата.

Ако не се лекува, може да причини калцификация на ставата поради нарушение на походката и непропорционалното натоварване. Освен това може да се превърне в хронично състояние, като ще промени и походката ви. Могат да се появят проблеми със стъпалото, коленете, бедрата и гърба.

Какви са симптомите?

  • Силна болка в петата при първите няколко стъпки след ставане от леглото сутрин и тази болка се облекчава при спонтанно ходене
  • При продължително седене през деня болката се появява при първото ставане
  • Усеща се болка при продължително ходене през деня
  • Болките в петата през деня също са много чести
  • Продължителното ходене засилва болката. Болката не изчезва, докато възпалението в тъканта не се излекува

Как се лекува?

Първото нещо е почивка. Необходимо е да се намали натиска върху стъпалото и да се внимава да не се претоварва.

Трябва да се определи дали има нарушение на походката или не и ако има да се коригира стойката.

Можете да поставите лед върху болезнената зона за двадесет минути, два или три пъти на ден.

Болката в петата може да бъде намалена и контролирана с подходящи упражнения, които могат да се правят у дома.

Поставете топка за тенис под крака си и масажирайте, като я въртите.

Специалните стелки също са ефективни за намаляване на болката. Шината, използвана през нощта, поддържа стъпалото на 90 градуса.

Физиотерапията е един от ефективните методи за лечение на шип в петата.

В някои случаи се налага лечение с медикаменти.

В редки случаи може да се извърши операция.

Домашни упражнения при шипове в петата

Сухожилието, което губи своята гъвкавост и се скъсява и причинява шип, може да бъде възстановено с упражнения, така че упражненията за разтягане позволяват на това сухожилие да възвърне предишната си гъвкавост.

При новопоявила се болка в петата, която не е достигнала екстремни размери, можете да правите две упражнения.

Свийте коляното и го облегнете на стената. Петата и сводът на стъпалото ще се разтегнат, докато се накланяте. Останете в това положение за десет секунди, след което се отпуснете и застанете прави.

Повторете упражненията двадесет пъти за всяка болна пета. Като държите единия крак пред другия, наведете се напред над противоположната страна. Свийте коленете си и приклекнете, като държите петите си на земята колкото е възможно повече.

Петата и сводът на крака ви ще бъдат разтегнати, сякаш петите ви се издигат нагоре при това разтягане. Останете така десет минути, отпуснете се и се изправете. Повторете това движение двадесет пъти.

Домашно лечение

Трябват ви почистени черни стафиди, средно лют червен пипер. Прави се на 3 етапа, всеки от които се прилага по 3 дни.

След като счукате в хаванче три супени лъжици средно лют червен пипер, увийте петата си с тензух или марля преди лягане вечер. На сутринта превръзката се отстранява. Повторете три дни.

Намачкайте 3 супени лъжици черни стафиди, вечер преди лягане и увийте петата си с тензух или марля. На сутринта превръзката се отстранява. Прилага се три дни.

Смесете лют червен пипер със стафиди, използвайте 3 супени лъжици и увийте с тензух или марля петата преди лягане вечер. На сутринта превръзката се отстранява.