НАЧАЛО ЗДРАВЕ Консумирайте ленено семе всеки ден, ако искате да сте здрави!

Консумирайте ленено семе всеки ден, ако искате да сте здрави!

0
Ползи от лененото семе за здравето, за които не знаете

В азиатските страни от стотици години са известни невероятните ползи от лененото семе за здравето. То се нарежда в списъка със суперхраните. Това се дължи на високото му съдържание на хранителни вещества и фибри.

Как се консумира?

За по-лесна консумация е препоръчително да се добавя към овесени ядки, напитки, ориз, картофи или кисело мляко.

Винаги трябва да се консумира смляно. В противен случай то само ще премине през храносмилателния тракт напълно непокътнато и тялото няма да получи хранителни вещества.

Ползи от лененото семе за тялото

Нервна система

Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини.

Последните изследвания показват, че омега-3 мастните киселини са едно от най-важните вещества, от които тялото се нуждае, за да се бори с депресията.

Освен това, лененото семе поддържа правилното функциониране на мозъка.

Понижава холестерола

Намалява нивото на лошия холестерол в кръвта средно с до 50 %.

Освен това, намалява нивото на триглицеридите, което е може би дори по-важно от самия холестерол – в рамките на 25-60 %.

Диабет

Лененото семе не само предпазва от диабет, но в много случаи значително подобрява състоянието при съществуващо заболяване. Дотолкова, че с малко скромност можем да кажем, че лекува диабет тип 2.

Съдържа не само омега-3, но и 6 и 9

Само три супени лъжици ленено семе ще ви дадат толкова мастни киселини, колкото парче риба от половин килограм.

Редовно изхождане

Голямото количество фибри в лененото семе гарантира, че движението на храната в червата не е блокирано от нищо.

Редовното изхождане е един от най-важните фактори за детоксикация на организма и предпазване от рак на дебелото черво.

Превенция на болестите на съвременната цивилизация

Лененото семе съдържа лигнани, които предотвратяват развитието на няколко вида рак, но също така, предпазват от остеопороза.

Освен това, лигнаните потискат възпаленията в тялото и имат положителен ефект при заболявания като лупус и артрит.

Протеини

Лененото семе има висок дял на качествени протеини.

Тази функция може да се използва не само от вегетарианци, които имат проблем с осигуряването на организма с достатъчно качествен протеин, но също така има големи ползи за хората, които ядат месо.

Отслабване

Лененото семе абсорбира вода и по този начин значително увеличава обема си.

Дори малко количество дава на тялото усещане за ситост, благодарение на което намалява апетита и спомага за отслабване.

Както можете да видите, редовната консумация на ленено семе носи със себе си широк спектър от ползи за здравето – от намаляване на риска от определени заболявания, чрез подобряване на функциите на тялото, до коригиране на телесното тегло.

Но има ли риск от прекомерна консумация на ленено семе?

Както се казва, всяко нещо в големи количества е вредно. Въпреки това, ще трябва да изядете много ленено семе, за да се появят някои странични ефекти.

Затова можем спокойно да кажем, че ви предлага само ползи и никакви рискове.

Като цяло се препоръчва да се ядат две до четири супени лъжици смляно ленено семе на ден. Но можете да ядете повече, ако искате.