НАЧАЛО ЗДРАВЕ Бразилска диета топи излишните килограми за месец без гладуване

Бразилска диета топи излишните килограми за месец без гладуване

0
Диета за четири седмици топи излишните килограми

Тази бразилска диета за четири седмици ви позволява да свалите до 12 излишни килограма. Не се налага да гладувате.

Меню за една седмица:

Понеделник

  • Закуска: 1 портокал, 1 банан, 1 чаша (240 мл) портокалов сок
  • Междинно хранене: 1 чаша портокалов сок, 1 препечена филия хляб
  • Обяд: 100 г варена риба, 100 г салата от пресни зеленчуци
  • Следобедна закуска: като обяда
  • Вечеря: 1 чаша портокалов сок, 1 филия хляб

Вторник

  • Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша ябълков сок
  • Междинно хранене: 1 препечена филия хляб, 1 чаша ябълков сок
  • Обяд: 100 г варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля
  • Следобедна закуска: 200 г варена риба, 1 варено яйце, салата, грах (пресен или консервиран)
  • Вечеря: 1 чаша ябълков сок, 1 препечена филия хляб

Сряда

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 препечена филийка хляб
  • Междинно хранене: 100 г сирене
  • Обяд: 100 г ориз, 150 г салата от прясно зеле и 1 с. л. лимонов сок, магданоз
  • Следобедна закуска: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа зелена салата
  • Вечеря: 1 чаша ябълков сок, 1 препечена филийка хляб

Четвъртък

  • Закуска: 1 чаша сок от ананас, 60 г ананас
  • Междинно хранене: 1 чаша сок от ананас, 1 препечена филийка хляб
  • Обяд: 100 г варено месо, 1 парче сирене, 1 портокал
  • Следобедна закуска: 2 варени картофа, 150 г салата от моркови
  • Вечеря: 1 чаша сок от ананас, 1 препечена филия хляб

Петък

  • Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 препечена филия хляб
  • Междинно хранене: 1 ябълка, 1 портокал
  • Обяд: 150 г задушена риба, 2 малки варени моркова
  • Следобедна закуска: 1 чиния зеленчукова супа/пюре от гъби/рибена чорба, 1 филия хляб
  • Вечеря: 1 чаша портокалов сок, 1 препечена филия хляб

Събота

  • Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 препечена филия хляб
  • Междинно хранене: 150 г салата от пресни зеленчуци
  • Обяд: 1 чиния зеленчукова супа/пюре от гъби/рибена чорба, 1 филия хляб
  • Следобедна закуска: 100 г пържени гъби, 100 г салата от пресни зеленчуци
  • Вечеря: 1 чаша ябълков сок, 2 бисквити

Неделя

  • Закуска: 1 банан, 1 чепка грозде
  • Междинно хранене: 1 чаша ябълков сок, 1 препечена филия хляб
  • Обяд: 100 г варено месо, 100 г салата от прясно зеле, зелен лук и лимонов сок
  • Следобедна закуска: 1 чиния зеленчукова супа/пюре от гъби/рибена чорба, 100 г плодове, 4 листа маруля
  • Вечеря: 1 чаша ябълков сок, 2 сушени фурми

Тази диета за четири седмици, не бива да се спазва за по-дълъг период. В края на диетата яжте повече плодове и зеленчуци, като постепенно увеличавате количеството протеини в храната. По време на диетата е желателно и да спортувате.