Това е бърза, проста, вкусна и здравословна торта с овесени ядки с наситен шоколадов вкус. Не само ще ви хареса, но и ще ви засити.
Защо да включите овесените ядки в диетата си?
- Намаляват високия холестерол в кръвта и високото кръвно налягане
- Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания
- Нормализират нивото на гликемичния индекс
- Подпомагат доброто храносмилане, облекчават болките в корема
- Премахват газовете и подуването
- Осигуряват редовното изпразване на червата
- Те почистват дебелото черво от нежелани вещества
- Полезни са за здравето на костите и ставите
- Подобряват качеството на зъбите, ноктите и косата
- Профилактика на остеопороза
- Подпомагат кръвообразуването, предпазват от анемия
- Положителен ефект върху нервната система, премахват стреса
- Подпомагат концентрацията, вниманието и качествения сън
Необходими продукти:
- 120 г овесени ядки
- 250 мл мляко
- 2 узрели банана
- 2 яйца
- 1 щипка сол
- 30 г какао
- 5 г бакпулвер
- 30 г орехи
За глазурата:
- 70-100 г черен шоколад
- 35-50 мл мляко
Начин на приготвяне:
Изсипете овесените ядки в купа.
Налейте топлото мляко и разбъркайте.
Оставете да набъбнат за 10 минути.
Намачкайте бананите с вилица.
Добавете яйцата, солта и разбъркайте с бъркалка.
След това, добавете какаото, бакпулвера и разбъркайте отново.
Добавете овесените ядки към какаово-банановата смес и разбъркайте.
Накълцайте орехите на ситно.
Намажете формата за печене с кокосово масло.
Изсипете тестото, заравнете го и поръсете с орехи.
Поставете формата в предварително загрята фурна и печете 35-40 минути на 180°C.
Извадете тортата от формата и я оставете да се охлади на стайна температура.
Добавете шоколада и млякото в малка купа.
Разтопете шоколада на водна баня (или в микровълнова) и разбъркайте.
С помощта на сладкарски пош украсете тортата с глазурата.
Оставете шоколада да стегне и сервирайте вкусната торта с овесени ядки!
Kоментари