Това, което ядете, може да повлияе на щитовидната ви жлеза, както и на способността на тялото ви да използва хормоните на щитовидната жлеза. Научете кои храни да избягвате при лечение на хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът може да бъде сложно състояние за управление и това, което ядете, може да попречи на лечението ви. Някои хранителни вещества оказват силно влияние върху функцията на щитовидната жлеза и някои храни могат да потиснат способността на тялото ви да абсорбира заместващите хормони, които може да приемате като част от лечението на щитовидната жлеза.

Както при много здравословни състояния, някои фактори са извън вашия контрол, включително семейната ви история и околната среда около вас. Но диетата също играе важна роля – и тъй като вие сте този, който отговаря за вашата чиния, можете да решите кои благоприятни за щитовидната жлеза храни да изберете.

Някои елементи в този списък може да ви изглеждат странни, като фибри и кафе, защото за много други диети те се считат за „здравословни“ или „безопасни“. Все още можете да се наслаждавате на тези групи храни, но умереният прием е добра идея, когато управлявате хипотиреоидизъм.

Но много от другите, за които трябва да внимавате, вече попадат в категорията „не-не“ като част от интелигентна диета, така че пропускането им или поне намаляването им определено е безпроблемно. Те включват пържени ястия за бързо хранене, солени преработени храни , лакомства със захар, като сладкиши, торти, бисквитки и сладолед, и прекомерен алкохол.

Така че, въпреки че няма такова нещо като „диета за хипотиреоидизъм“, която да ви оправи, разумното хранене може да ви помогне да се почувствате по-добре въпреки състоянието.

Ето девет храни, които да ограничите или избягвате, докато управлявате хипотиреоидизма:

  1. Храни със соя, включително едамаме, тофу и мисо

2. Кръстоцветни зеленчуци като броколи и карфиол

Кръстоцветните зеленчуци, като броколи и зеле, са пълни с фибри и други хранителни вещества, но те могат да попречат на производството на хормони на щитовидната жлеза, ако имате йоден дефицит . Така че, ако го направите, добра идея е да ограничите приема на брюкселско зеле, зеле, карфиол, къдраво зеле , ряпа и бок чой, тъй като изследванията показват , че смилането на тези зеленчуци може да блокира способността на щитовидната жлеза да използва йод, който е от съществено значение за нормалната щитовидна жлеза функция. Въпреки това, според Mayo Clinic , ще трябва да консумирате значително количество кръстоцветни зеленчуци, за да може наистина да повлияе на усвояването на йод.

Ако сте били диагностицирани едновременно с хипотиреоидизъм и йоден дефицит, има някои неща, които можете да направите, за да направите тези зеленчуци по-малко вредни.

3. Глутен, открит в хляба и тестените изделия

Хората с хипотиреоидизъм може да помислят за намаляване на приема на глутен , протеин, съдържащ се в храни, преработени от пшеница, ечемик, ръж и други зърнени храни

4. Мазни храни като масло, месо и всичко пържено

Мазнините също могат да попречат на способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони. Някои здравни специалисти препоръчват да изключите всички пържени храни и да намалите приема на мазнини от източници като масло, майонеза, маргарин и тлъсти парчета месо.

5. Сладки храни като торти, сладкиши и пакетирани захарни изделия

Хипотиреоидизмът може да доведе до забавяне на метаболизма на тялото , казва Frechman. Това означава, че е лесно да качите килограми, ако не внимавате. „Искате да избягвате храни с излишни количества захар, защото това е много калории без никакви хранителни вещества“, казва тя. Най-добре е да намалите количеството захар, което приемате, или да се опитате да я премахнете напълно от диетата си.

6. Преработени храни в пакети или замразени предварително

„Преработените храни са склонни да имат много натрий и хората с хипотиреоидизъм трябва да избягват натрий“, казва Frechman. Наличието на недостатъчно активна щитовидна жлеза увеличава риска от високо кръвно налягане, а твърде много натрий допълнително увеличава този риск.

7. Излишни фибри от боб, варива и зеленчуци

Получаването на достатъчно фибри е добро за вас, но твърде много може да усложни лечението ви на хипотиреоидизъм. Ежедневните насоки на правителството за американците понастоящем препоръчват възрастни до 50-годишна възраст да приемат 25 до 38 грама фибри на ден. Количества диетични фибри от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, боб и бобови растения, които надвишават това ниво, засягат храносмилателната ви система и могат да попречат на усвояването на лекарствата за заместване на хормоните на щитовидната жлеза.

8. Кафе

Според проучване в списанието Thyroid е установено , че кофеинът блокира усвояването на заместителния хормон на щитовидната жлеза.

9. Алкохол

Консумацията на алкохол може да причини хаос както на нивата на хормоните на щитовидната жлеза в тялото, така и на способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони, според проучване в Indian Journal of Endocrinology and Metabolism . Изглежда, че алкохолът има токсичен ефект върху щитовидната жлеза и потиска способността на тялото да използва хормоните на щитовидната жлеза. В идеалния случай хората с хипотиреоидизъм трябва напълно да спрат алкохола.

Този списък храни при хипотиреоидизъм е полезна информация за всеки. Споделете го и с вашите приятели, може да помогне.