Черният дроб е важен орган с над 400 функции в тялото. Основната му функция е да прочиства тялото от токсини.
Други важни функции включват производството на жлъчка (алкално съединение, което подпомага храносмилането), регулиране на съхранението на гликоген, производство на хормони, разграждане на червени кръвни клетки и синтез на плазмен протеин. Той също така съхранява много важни витамини и минерали като витамин А, витамин D, витамин В12, витамин К, желязо и мед.
В първата стъпка на детоксикация на черния дроб използва ензими, за да превърне отровното вещество в по-малко вредни вещества.
Фаза 2 на детоксикация на черния дроб включва смесване на токсини с други молекули, за да се увеличи тяхната разтворимост във вода. Това позволява на тялото безопасно да премахне натрупаните токсични вещества.
Хората, които са добре запознати с важността на черния дроб, се опитват да водят по-здравословен начин на живот, базиран на органични храни, чиста вода, редовни упражнения и използването на нетоксични продукти за лична хигиена и почистващи продукти.
Понякога обаче и това не е достатъчно, защото всеки ден сме изложени на голям брой токсини. Много фактори като замърсения въздух, замърсената почва и вода и пластмасите представляват сериозен риск за нашето здраве и не можем да направим нищо, за да ги контролираме.
Но все пак този негативен факт не трябва да пречи на никого и всички трябва да се придържаме към здравословен ежедневен живот, защото това е най-добрият шанс да останем здрави.
Когато черният дроб има твърде много работа за дълъг период от време, той започва да функционира неправилно и вместо да изхвърля токсините от тялото, черният дроб ги задържа в мастната тъкан, където остават, докато функцията на черния дроб се подобри и те могат да бъдат безопасни.
Ето защо понякога не отслабвате, дори ако се храните здравословно и спортувате редовно.
Ето какви са симптомите на задръстен черен дроб!
- Хронична умора
- Главоболие и мигрена
- Мозъчна мъгла
- Тревожност и депресия
- Негативни емоции
- Хронична ставна или мускулна болка
- Болка в корема
- Проблеми с храносмилането на мазнините
- Алергии
- Газове, подуване на корема, запек, диария
- Хормонален дисбаланс и внезапно наддаване на тегло
- Акне или други кожни проблеми
- Лош дъх
- Прекомерно изпотяване
Как да предпазите черния дроб:
Избягвайте преработените храни.
Яжте балансирана диета, която съчетава цели храни, висококачествени животински и растителни протеини, покълнали зърна, ферментирали храни, сурови ядки и семена.
Елиминирайте възпалителните масла като рапица, царевица, соя и слънчоглед.
Пийте много чиста вода.
Увеличете приема на здравословни, лечебни мазнини като кокосово масло, ленено масло и конопено масло.
Приемайте достатъчно фибри – поне 35г на ден.
Добри източници на фибри включват семена от чиа, артишок, златни ленени семена, авокадо, броколи и брюкселско зеле.
Отървете се от рафинирани захари като кафява/бяла захар, тръстикова захар.
Не консумирайте фруктоза повече от 20г – 25г на ден: агаве, глюкозо-фруктоза (високо фруктозен царевичен сироп) или плодове с висок гликемичен индекс/фруктоза.
Яжте повече зелено оцветени листа поради високото им съдържание на магнезий, фолат, витамин С и витамин В.
Консумирайте източници на аминокиселини на базата на животински и растителни продукти: костен бульон, пиле и яйца, суров спанак, магданоз, зеле, цвекло.
Яжте храни, богати на сяра, като кокоши яйца, броколи, брюкселско зеле, чесън, лук, аспержи и зеле.
Артишок – този зеленчук защитава и поддържа функцията на черния дроб, като увеличава производството на жлъчка. Високото му съдържание на фибри е добро за детоксикация и понижава LDL (лошия) холестерол.
Куркума: Куркуминът, активната съставка в куркумата, е добре известен с многото си ползи за здравето, като подпомагане на ензимите, които са отговорни за премахването на канцерогените. Той също така предизвиква регенерация на засегнатите чернодробни клетки поради мощните си антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Бял трън: Това е може би най-добрата билка за черния дроб. Съдържа силимарин, който е активна съставка, известна със своите мощни противогъбични, антивирусни, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Тази невероятна билка предпазва чернодробните клетки от увреждане, което може да бъде причинено от вируси, токсини, алкохол и лекарства.
За още съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!
Kоментари