Тази гимнастика за отслабване стана широко известна още през 80-те години на миналия век. Най-важното е, че тя няма медицински противопоказания.

Невидимата гимнастика е идеална за хора, които водят заседнал начин на живот и прекарват почти цялото си време пред екраните на мониторите. За хора с наднормено тегло е отлично начало за физическа активност, тъй като не натоварва прекалено сърцето.

Гимнастиката отнема само шест минути, но за да има ефект, ще трябва да се прави на всеки час. Но това са само 8 упражнения, които могат да се изпълняват седнали, изправени, пред телевизора, навсякъде, без да привличате вниманието на околните.

Ако мислите, че това няма да е достатъчно за пълно натоварване, тогава грешите. Много хора се разпадат още на втория или третия ден, защото всичките им мускули започват да болят, като след няколко часа във фитнеса.

„Невидими“ упражнения за отслабване и здраве:

Повдигане на петата.

Те могат да се правят седнали или изправени навсякъде. Направете 40 повдигания.

Повдигане на прасци.

Петите се притискат плътно към пода, повдига се само областта на пръстите – 40 пъти.

Прибиране на седалищните мускули

Опитайте се да напрегнете мускулите си със сила, правете по 50 движения. Можете да го комбинирате с едновременно прибиране на мускулите на перинеума – много полезно упражнение за еластичността на мускулите и здравето на цялата пикочно-полова система.

Издърпайте коремните мускули.

Вдишайте през носа, издишайте през устата и докато издишвате, вдигнете стомаха си. Повторете 20 пъти.

Съберете лопатките заедно

Изправете раменете си, изправете гърба си и с напрежение приближете лопатките една към друга.

Свиване на юмруци с длани

Ръцете ви могат да бъдат във всяка удобна за вас позиция, прави, свити, в различни посоки. Използвайки значително усилие, свивайте и разтваряйте дланите си в юмруци. Повторете 50 пъти.

Обръщане на главата на страни

С бавно темпо, много плавно, завъртете главата си надясно и наляво на 90 градуса. Направете 20 пъти. Това е единственото упражнение, което може да привлече внимание.

Изпъване на брадичката

Във всяка позиция издърпайте брадичката си напред. Това може да се направи с отворена или затворена уста, след което долната устна ще отиде зад горната. Повторете 10 пъти. Уверете се, че усещате кожата да се разтяга до областта на ключицата. Перфектно помага да се отървете от двойната брадичка.

Ползи от невидимите упражнения:

  • насърчаване на тренировката на всички мускулни групи
  • активира работата на вътрешните органи
  • стимулират процесите на кръвообращението
  • премахване на стагнацията на лимфата
  • ускоряват метаболизма
  • засилват изгарянето на мазнини

Това е най-незабележимата версия на гимнастика за отслабване. След три седмици тези упражнения ще ви станат навик и могат да останат за цял живот.

За още полезни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!