Нашето сърце е един от най-важните органи, така че е много изненадващо, че полагаме толкова малко грижи за него. Създаваме му проблеми не само с ежедневния стрес, но и с неправилната диета. Мазната, нездравословна храна и стресът повишават нивото на холестерола и той запушва вашите кръвоносни съдове с така наречената съдова плака.

Колкото повече от него в артериите, толкова по-трудно е за сърцето да функционира правилно.

Представяме ви 15 продукта, които могат ефективно да почистят кръвоносните съдове и да подобрят цялостното ви здраве.

Доказано е, че ако ги включите в диетата си, не само ще се почувствате по-добре, но и ще намалите риска от инфаркт.

Не забравяйте – много от нас не могат да контролират стреса в живота си, камо ли да го заменят напълно.

Това, което ядем обаче, е най-лесният начин да защитим сърцето си.

Мазни риби

Сьомгата, херингата, скумрията, треската и други мазни риби намаляват риска от аритмия, атеросклероза и по този начин предпазват цялата кръвоносна система.

Мазнините, които съдържат, са много полезни за сърцето ви.

Най-добре е да ги ядете 2-3 пъти седмично.

Овесени ядки

Овесените ядки са суперхрана за сърцето.

Те действат директно като ликвидатор на лошия холестерол.

Подобряват храносмилането и клетъчния метаболизъм. Най-дебелата овесена каша е най-здравословната.

Горски плодове

Къпините, малините, ягодите, боровинките и други горски плодове понижават кръвното налягане и почистват кръвоносните съдове.

Те също могат да укрепят кръвоносните съдове.

Черен шоколад (60-70% какао)

Помага за нормализиране на кръвното налягане и борбата с възпалението и проблемите със съсирването на кръвта.

Ядки

Те съдържат ценни протеини и фибри, които помагат на сърцето. Те също така съдържат витамин Е и намаляват лошия холестерол.

Винаги обаче трябва да ги ядете умерено – една шепа на ден е достатъчна.

Екстра върджин зехтин

Няколко супени лъжици от това масло могат да намалят лошия холестерол и да нормализират нивата на кръвната захар.

Въпреки това, трябва да внимавате за наистина висококачествено масло, приемайте една чаена лъжичка 3 пъти на ден.

Червено вино – прекрасен лек, но само в умерени количества

Намалява нивото на мазнини в кръвоносните съдове и помага при детоксикация и загуба на тегло.

Количеството, което можете да консумирате, варира.

Казват максимум 200 мл. на ден, но зависи и от структурата на тялото ви.

Зелен чай

Една чаша на ден може да забави и в дългосрочен план дори да спре натрупването на мазнини във вашите кръвоносни съдове.

Зеленият чай стимулира метаболизма и помага при отслабване.

Броколи и спанак

Зеленчукови „аса на сърцата“.

Те съдържат огромно количество витамини, минерали и антиоксиданти, които влияят на дейността на сърдечния мускул и нормализират високото кръвно налягане.

Освен това са много богати на фибри.

Авокадо

Понижава нивото на лошия холестерол в кръвта и помага за почистването на артериите.

Освен това е много богат на полезни мазнини.

Нар

Съдържа антиоксиданти, които понижават кръвното налягане, нормализират кръвообращението и повишават нивото на хемоглобина в кръвта.

Канела

Бори се срещу целия спектър сърдечни заболявания и особено срещу атеросклерозата.

Подобрява метаболизма и е изключително полезен при отслабване.

Диня

Той играе важна роля за съдовото здраве – тоест здравето на кръвоносните съдове и артериите.

Стабилизира нивата на холестерола и е пълен с антиоксиданти.

Чесън

Отваря кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и е важна профилактика на съдови заболявания.

Той отмива съдовата плака от тях и предотвратява нейното утаяване.

Ябълки и круши

Съкровище от нашите градини. Те са пълни с фибри и подобряват работата на сърцето.

Освен това нормализират кръвното налягане и въпреки много сходни свойства с нара, са несравнимо по-евтини и достъпни.

Специална напитка за здрави кръвоносни съдове

Необходими съставки:

  • Сок от джинджифил – 250 мл
  • Счукан чесън – 250 мл
  • Ябълков оцет – 250 мл
  • 5 супени лъжици мед

Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки – с изключение на меда – и гответе на среден огън за 30 минути.

Не забравяйте да бъркате. След това отстранете от огъня и оставете да се охлади напълно.

Добавете меда и изсипете в чиста бутилка.

Тази напитка ще издържи в хладилника 1-2 месеца.

От тази напитка приемаме всяка сутрин на гладно по 1 супена лъжица.

Какво може да направи тя?

Понижава високото кръвно налягане, нивата на холестерола, предпазва сърцето и изхвърля токсините от кръвта.

За още полезни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!