Нашето сърце е един от най-важните органи, така че е много изненадващо, че полагаме толкова малко грижи за него. Създаваме му проблеми не само с ежедневния стрес, но и с неправилната диета. Мазната, нездравословна храна и стресът повишават нивото на холестерола и той запушва вашите кръвоносни съдове с така наречената съдова плака.
Колкото повече от него в артериите, толкова по-трудно е за сърцето да функционира правилно.
Представяме ви 15 продукта, които могат ефективно да почистят кръвоносните съдове и да подобрят цялостното ви здраве.
Доказано е, че ако ги включите в диетата си, не само ще се почувствате по-добре, но и ще намалите риска от инфаркт.
Не забравяйте – много от нас не могат да контролират стреса в живота си, камо ли да го заменят напълно.
Това, което ядем обаче, е най-лесният начин да защитим сърцето си.
Мазни риби
Сьомгата, херингата, скумрията, треската и други мазни риби намаляват риска от аритмия, атеросклероза и по този начин предпазват цялата кръвоносна система.
Мазнините, които съдържат, са много полезни за сърцето ви.
Най-добре е да ги ядете 2-3 пъти седмично.
Овесени ядки
Овесените ядки са суперхрана за сърцето.
Те действат директно като ликвидатор на лошия холестерол.
Подобряват храносмилането и клетъчния метаболизъм. Най-дебелата овесена каша е най-здравословната.
Горски плодове
Къпините, малините, ягодите, боровинките и други горски плодове понижават кръвното налягане и почистват кръвоносните съдове.
Те също могат да укрепят кръвоносните съдове.
Черен шоколад (60-70% какао)
Помага за нормализиране на кръвното налягане и борбата с възпалението и проблемите със съсирването на кръвта.
Ядки
Те съдържат ценни протеини и фибри, които помагат на сърцето. Те също така съдържат витамин Е и намаляват лошия холестерол.
Винаги обаче трябва да ги ядете умерено – една шепа на ден е достатъчна.
Екстра върджин зехтин
Няколко супени лъжици от това масло могат да намалят лошия холестерол и да нормализират нивата на кръвната захар.
Въпреки това, трябва да внимавате за наистина висококачествено масло, приемайте една чаена лъжичка 3 пъти на ден.
Червено вино – прекрасен лек, но само в умерени количества
Намалява нивото на мазнини в кръвоносните съдове и помага при детоксикация и загуба на тегло.
Количеството, което можете да консумирате, варира.
Казват максимум 200 мл. на ден, но зависи и от структурата на тялото ви.
Зелен чай
Една чаша на ден може да забави и в дългосрочен план дори да спре натрупването на мазнини във вашите кръвоносни съдове.
Зеленият чай стимулира метаболизма и помага при отслабване.
Броколи и спанак
Зеленчукови „аса на сърцата“.
Те съдържат огромно количество витамини, минерали и антиоксиданти, които влияят на дейността на сърдечния мускул и нормализират високото кръвно налягане.
Освен това са много богати на фибри.
Авокадо
Понижава нивото на лошия холестерол в кръвта и помага за почистването на артериите.
Освен това е много богат на полезни мазнини.
Нар
Съдържа антиоксиданти, които понижават кръвното налягане, нормализират кръвообращението и повишават нивото на хемоглобина в кръвта.
Канела
Бори се срещу целия спектър сърдечни заболявания и особено срещу атеросклерозата.
Подобрява метаболизма и е изключително полезен при отслабване.
Диня
Той играе важна роля за съдовото здраве – тоест здравето на кръвоносните съдове и артериите.
Стабилизира нивата на холестерола и е пълен с антиоксиданти.
Чесън
Отваря кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и е важна профилактика на съдови заболявания.
Той отмива съдовата плака от тях и предотвратява нейното утаяване.
Ябълки и круши
Съкровище от нашите градини. Те са пълни с фибри и подобряват работата на сърцето.
Освен това нормализират кръвното налягане и въпреки много сходни свойства с нара, са несравнимо по-евтини и достъпни.
Специална напитка за здрави кръвоносни съдове
Необходими съставки:
- Сок от джинджифил – 250 мл
- Счукан чесън – 250 мл
- Ябълков оцет – 250 мл
- 5 супени лъжици мед
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки – с изключение на меда – и гответе на среден огън за 30 минути.
Не забравяйте да бъркате. След това отстранете от огъня и оставете да се охлади напълно.
Добавете меда и изсипете в чиста бутилка.
Тази напитка ще издържи в хладилника 1-2 месеца.
От тази напитка приемаме всяка сутрин на гладно по 1 супена лъжица.
Какво може да направи тя?
Понижава високото кръвно налягане, нивата на холестерола, предпазва сърцето и изхвърля токсините от кръвта.
За още полезни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!
Comments