Луд живот, забави! Затрупани сме от тревоги и тялото иска успокоение.

Ако сте опитвали десетки различни начини за сън и почивка, но нито един от тях не е бил ефективен, читатели разказват нещо интересно. Евтино, забавно и ефективно!

Защо ни е трудно да спим вечер, ако цял ден сме се въртели като катерици в колело? Това е в нашия мозък, постоянният работник. Рядко спазваме хигиена на съня и носим в леглото си тревожни мисли, които се въртят през главите ни цял ден. Притеснения, планове, нерешени проблеми – всичко това пречи на производството на хормона на съня мелатонин.

Успокойте мозъка си с приятен ритуал за релакс. За това пригответе лимон и запомнете просто тези думи. Следвайте инструкциите и сънят ви ще бъде възстановяващ и дълбок.

Поставете резен лимон до леглото

Лимонът е не само склад на витамин С, но и антистресов агент. Ароматът на слънчеви плодове успокоява нервната система и намалява тревожността след тежък ден. Проста процедура с един лимон ще ви помогне да се събудите енергични и щастливи сутрин.

Какво трябва да направиш?

Поставете 1 резен лимон близо до нощната лампа преди лягане. Вдишайте дълбоко аромата му и посветете 2-3 минути на проста медитация. Оставете тежките, бурни мисли настрана и се съсредоточете върху нежния аромат на лимон. Бавно вдишайте аромата му, почувствайте цялата дълбочина и се отпуснете.

Кажете следните думи: „Нежният аромат ме потапя в сладък сън.“ Наистина!“ Почувствайте как се изпълвате с мир, разтваряйки се в аромата на лимон. Легнете веднага.

След няколко минути ще потънете в здрав сън, а на сутринта ще се събудите бодри и отпочинали.

Изпълнявайте тази практика преди лягане в продължение на 10-15 дни. Тогава ще можете да извършите релаксиращата процедура без лимон. В същото време усещането за аромата и ефекта му ще остане същото!

Опитайте проста техника за релаксация с лимон и преценете нейната ефективност.

За още любопитни новини, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!