Диетата, предложена от известен диетолог, е възможно най-питателна и засищаща дори за мъже. Със сигурност ще се хареса на мнозина, защото не е вдъхновен „отвън“, а от традицията на българския народ.
Нищо екзотично, нищо трудно за намиране, нищо скъпо. Затова диетологът я нарече „диетата на бедния човек“, защото всеки може да си позволи да я спазва.
По принцип тази диета се състои от ядене на супи. Течните ястия винаги са добър избор за тези, които искат да коригират фигурата си. Лесно и бързо се усвояват, държат гладни и не са много калорични. Супата наистина е едно от най-евтините и засищащи ястия в българската кухня. Всички трябва да ядем поне една купа супа на ден.
С 2 супи на ден можете да свалите 20-30 килограма за 3 месеца
Диетологът смята, че за три месеца диета можете да свалите между 20 и 30 килограма. Това е смело обещание, но не и непостижимо.
„Нека опитаме диетата на бедния човек, при която ядете две супи на ден. Преди да отидете и да се подложите на лесната операция за рязане на стомаха, направете това преживяване за себе си.“
За да даде плод диетата на бедния човек, е важно да сте постоянни. Трябва да се спазва поне 3 месеца. Всяка промяна води след този интервал.
„100 дни не са краят на държавата. Опитайте две супи на ден и кафе с мляко сутрин и ще свалите 20-30 килограма за три месеца”.
Диетата на бедния човек не струва много за спазване. Можете да правите супи от различни зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци. Можете да включите варива (леща, нахут, боб, грах), месо и парчета риба. Можете да добавите домашна юфка, просо или ориз.
„Яжте два пъти на ден голяма купа топла супа, сладка или кисела, с много зеленчуци, но също и месо, картофи, ориз или паста.“
Отслабване със супа
Разрешени са всички видове супа или бульон
Можете да направите супата толкова гъста, колкото искате. Това може да бъде по-бистро или по-гъсто или дори пюрирано в блендер. Може да разредите с яйце или сметана. Вариантите са безброй.
„Независимо дали става въпрос за супа от нахут, супа от пушен боб или крем супа от моркови, супата е идеалната храна за отслабване: тя ви държи гладни за няколко часа и има само половината от броя на калориите от основното ястие. Едновременно подхранва, затопля, хидратира и отслабва“.
Супата е най-добрият детокс за тялото
Освен, че помага за отслабване, супеното меню помага за пречистването на тялото от токсини. Супата, смята диетоложката, е най-добрият и автентичен детокс за организма.
Поради тази причина диетата на бедния човек е идеална особено след празниците или след зимния период.
Общи съвети за отслабване
Ако ще отслабвате с диетата на бедния човек или с друга диета, обърнете внимание на поддържащия период. Не прекалявайте след излизане от лечението, за да не върнете изгубените килограми.
„Важно е след като сте отслабнали, да останете там. Влизаш в ритъм, в който наистина ще ти се отрази добре.“
Друг общ съвет за тези, които искат да отслабнат, е да намалят колкото е възможно повече закуските между храненията, порциите храна и консумацията на захар и сладки или алкохолни напитки.
„Изчистете хранителния си график и се ограничете до 3 основни хранения, без нищо сладко или солено за похапване: без бадеми, без гевреци, без крекери.“
Ако успеете да намалите 3-те или дори 5-те хранения и стигнете до 2 на ден, диетата със сигурност ще бъде успешна. Има хора, които ядат нон-стоп и дори не оставят минимален прозорец от 3 часа между храненията.
Колкото по-дълга е паузата между храненията, толкова повече време има тялото да смила и елиминира храната.
„Не пийте течности, които съдържат калории: никакви пресни или натурални сокове, никакви газирани напитки, никаква бира или алкохол.“
Плодовете трябва да се консумират такива, каквито са, без да се прави сок. Ако ги сдъвчем добре, можем да се насладим на вкуса и аромата им и няма да имаме нужда от друг десерт.
„Коригирайте размера на порцията си и се опитайте чинията ви да не е по-голяма от размера на дланите ви.“
Comments