Сънят е основата на нашето здраве, добро самочувствие и настроение. Средно, възрастен човек трябва да спи между 7 и 8 часа на нощ. Пълноценният сън влияе положително на нашата психика, метаболизъм, състоянието на кожата и косата. Правилният режим на деня позволява да използваме времето си по-рационално, да успяваме навреме с всичко и да се тревожим по-малко. Но какво да правим, когато безсънието внезапно се появи и наруши този важен ритъм на живота?
Причини за безсъние
На пръв поглед може да изглежда, че няма причина за безсъние. Но ето те, лежиш в леглото и не можеш да затвориш очи. Мислите започват да се роят в главата ти и на сутринта се събуждаш абсолютно изтощен. Първото, което трябва да направиш, когато започне да те мъчи безсънието, е да намериш причината за безпокойството си. Тя може да е скрита дълбоко в подсъзнанието ти. Помисли какво те тревожи напоследък. Може би малки неприятности на работа или просто натрупана умора. Когато откриеш причината, по-лесно ще се справиш с последиците.
Преразглеждане на дневния график
Вторият съвет е да преразгледаш своя дневен график. Може би е време да започнеш да си лягаш по-рано. Помисли какви задачи можеш да отложиш или прехвърлиш, за да имаш достатъчно време за сън. Планирай си време за почивка, когато няма да е нужно да бързаш никъде. Така ще можеш просто да прекараш деня на спокойствие, сам със себе си или със семейството си.
Бърз и ефективен метод за борба с безсънието
Всеки метод за борба с безсънието отнема известно време, но желанието за сън е неотложно. За щастие, има бърз и ефективен начин да се справиш с безсънието. Знаеш ли, че има един продукт, който е лидер в много сфери на живота, и който може да ти помогне да заспиш? Този продукт ти е много добре познат – това е чесънът. Да, чесънът може да победи безсънието.
Ползите от чесъна
Чесънът е природен антибиотик, богат на антиоксиданти, витамини и други микроелементи. В него се съдържат серни съединения, които произвеждат алицин, важно химично съединение, което подпомага здравия сън. Сам по себе си чесънът или отделни негови скилидки не отделят специфичен мирис. Той се появява само след като скилидката се размаже. В този момент се случва реакция между два ензима – алиназа и алиан. Те се превръщат в алицин, който положително влияе на организма ни.
Как да използваш чесъна за борба с безсънието
За да заспиш по-бързо, размажи една скилидка чесън, завий я в кърпа и я сложи под възглавницата си. Неговият аромат действа успокоително, намалява стреса и помага да се потопиш в дълбок сън. Освен това, този метод може да помогне в борбата с вирусни заболявания и запушен нос.
Ако не искаш да спиш с чесън под възглавницата, можеш да си приготвиш специална чеснова напитка. Размажи чесъна и го остави да престои 10 минути. След това го сложи в чаша топло мляко. Подгрей леко до комфортна температура, извади скилидките чесън и добави лъжица мед. Пий тази напитка всеки ден преди лягане и скоро ще забележиш подобрение в качеството на съня си.
Надяваме се, че нашите съвети ще ти помогнат да се справиш с безсънието и да върнеш спокойното състояние на духа и тялото. Сподели в коментарите какво ти помага да заспиваш бързо и да поддържаш психичното си състояние в нормално състояние.
За да сте сигурни, че няма да пропуснете бъдещи статии, може да се присъедините към групата ни във Фейсбук: Букварче – рецепти за готвене и полезни съвети
Comments