Протеиновите десерти са перфектен начин да се насладите на нещо сладко, без да правите компромиси с хранителните си цели. Днешната рецепта е за здравословен сладкиш с кисело мляко, който е идеален не само за десерт, но и като закуска или следтренировъчна закуска. Със своето високо съдържание на протеини и ниска калорийна стойност, този десерт е лесен за приготвяне и изисква само пет съставки и пет минути за подготовка.
Необходими съставки:
- 1.5 чаши гръцки йогурт (375 г)
- 4 яйца
- 3 супени лъжици кленов сироп или агаве
- 2 супени лъжици овесено брашно или смлени овесени ядки
- 1 чаша боровинки, пресни или замразени (150 г)
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната до 170°C. Намажете или покрийте с хартия за печене форма за печене с размери 20×20 см.
В голяма купа смесете гръцкия йогурт, яйцата, избрания подсладител (кленов сироп или агаве) и овесеното брашно. Разбъркайте добре, докато сместа стане гладка и хомогенна.
Нежно добавете боровинките и разбъркайте, докато се разпределят равномерно в тестото.
Изсипете сместа в подготвената форма за печене.
Поставете формата в предварително загрятата фурна и печете за 30-35 минути, или докато повърхността се запече и ръбовете станат златисти.
След като изпечете, извадете от фурната и оставете да изстине за 5 минути преди да нарежете.
Сервирайте топъл или на стайна температура и се насладете на този вкусен и хранителен сладкиш с кисело мляко!
Този сладкиш с кисело мляко е чудесен избор за тези, които търсят здравословен десерт, който може да се консумира и като закуска. С ниското си калорийно съдържание и високо количество протеини, той е подходящ както за сутрешно събуждане, така и за следтренировъчно възстановяване. Опитайте рецептата и се насладете на вкусното изживяване без угризения!
За да сте сигурни, че няма да пропуснете бъдещи статии, може да се присъедините към групата ни във Фейсбук: Букварче – рецепти за готвене и полезни съвети
Comments