Знаете ли, че сънят може да бъде не само релаксиращ, но и оздравителен. Това са 6 пози за сън, препоръчани от лекари, които да облекчат определена болка.

Сънят е от съществено значение, за да сте здрави, енергични и да живеете пълноценен и продуктивен живот.

Със сигурност всеки знае, че здравословният сън трябва да продължи от 7 до 9 часа. Но има много малко информация за правилното положение на тялото по време на сън.

Експертите смятат, че определени позиции могат да облекчат болка в шията и гърба или да помогнат да се отървете от настинка.

Надали сте имали представа, че с цел да намалите кръвното си налягане, трябва да спите с лице надолу, а не нагоре!

Експертите съветват:

1) Ако имате болки в гърба.

Нямах представа, че спането по гръб, може да намали главоболието! Опитайте 1 от 6-те пози за здрав сън!

Ако имате болки в гърба, понякога просто трябва да спите в правилната поза. Препоръчваме ви да опитате да спите „на гърба си“, за да облекчите или да намалите болката в тази област.

2) Ако чувствате болка в раменната става.

На първо място, уверете се, че спите на здравата страна и не лежите върху възпаленото рамо. Препоръчва се „сън на здравата страна, с леко свити крака, прегърнали възглавницата.“ Подложете още една възглавница между коленете си.

Тези, които чувстват болка и на двете рамене, трябва да спят по гръб, с ръце настрани.

3) Ако имате хрема.

Ако имате синузит, позата може или да облекчи, или да влоши състоянието ви.

Харвардският медицински институт препоръчва:

4) Когато имате главоболие.

Правилната позиция по време на сън помага да се отървете от главоболието, а неправилната – може да го усили.

Здравните експерти  казват: Спете по гръб, с възглавници около главата, така че да не се въртите през нощта.

5) Когато имате менструални болки.

Болезнените симптоми, свързани с менструацията, е възможно да намалите през нощта, което ще ви помогне да спите спокойно.

Вижте още: Еликсир на живота – вдига на крака и най-тежко болните пациенти

6) При високо кръвно налягане.

Тези, които имат високо кръвно налягане трябва да се консултират с лекар, но позата по време на сън е също много важна.

WebMD съобщава за проучване, проведено от Медицинския факултет на университета Ехиме, който измерва кръвното налягане на хората, докато спят с лице нагоре и с лице надолу.

Споделете статията с приятелите си!