Известно е, че пушачите обичат да се наслаждават на поне една цигара след хранене. Но тютюнът не се препоръчва в никакъв случай, защото е особено опасен след хранене.
Според изследвания, една цигара след хранене се равнява 10 цигари, изпушени наведнъж, което е много вредно за тялото.
Храносмилателната система действа в цялото тяло и никотинът се свързва с кислорода в кръвта и след това по-лесно се абсорбира. Учените предупреждават, че пушенето след хранене значително увеличава риска от развитие на рак на червата и рак на белите дробове. Можете да пушите цигара, ако толкова се нуждаете от нея, поне 20 минути след хранене!
Вижте още: Отстранете главоболието за 30 секунди с помощта на точката ХОКУ
Как да се откажете от пушенето?
Отбележете в календара, когато решите да спрете да пушите. Сметнете си период от 14 дни и си поставете за цел в края му, да не се нуждаете от цигари. Мотивирайте се. Направете списък с ползи от спирането на тютюнопушенето. Това има толкова положителни страни – спестявате време, пари и подобрявате здравословното си състояние!
През първата седмица на адаптиране към новия начин на живот все още можете да пушите. При едно условие: записвайте си броя на изпушените цигари – опишете кога, колко и защо пушите. Бъдете честни със себе си.
Потърсете помощ там, където се чувствате комфортно и подкрепяни: дали с помощта на компанията от приятели, дали в Интернет или сред колеги. Кажете на всички, че сте спрели да пушите и потърсете тяхната подкрепа в решението, което сте взели. Вярващите се справят много добре с помощта на молитва. Медитацията е друг начин да приспособите мислите си към положителния резултат от взетото решение.
Всеки ден намалявайте броя на изпушените цигари, докато спрете напълно. Свърши ли последната опаковка, не купувайте повече.
Kоментари