Повишаването на имунитета е от съществено значение за борбата с вирусите

Правилната диета, пълноценният сън и физическата активност, дори и в домашни условия, ще помогнат за повишаването на имунитета, за да противостои организмът на вирусните заболявания, в частност на корнавируса.

Такъв съвет дава Олег Назар.

„Първо, съветвам ви да се наспите добре. Пълноценният сън трябва да продължи най-малко шест, но не повече от осем часа. Тези, които не получават достатъчно сън, произвеждат по-бързо хормони, които потискат дейността на имунната система“, предупреди той.

Според Назар, в диетата трябва да са включени повече протеини – това е строителният материал за факторите на имунитета: имуноглобулини, интерферони и други имунни компоненти. Също така се препоръчва да ядете мазни храни и храни, богати на фибри: зеленчуци, салата, зърнени храни, хляб с трици.

Лукът, чесънът, всички видове люти чушки, дафиновия лист по съвет на лекаря, ще ви помогнат да се справите с микробите.

Назар сподели други препоръки:

„Ако центърът на гърдите, точно под шията е намазан с етерично масло, кръвообращението ще се подобри. А тимусната жлеза, разположена на това място, активно ще развива защитни клетки. Но същият ефект се постига при всякакви физически упражнения – тези, които имаме предвид под понятието „оздравителна гимнастика“.

Вижте още: Печиво с извара. Приготвя се бързо. Правя го всяка неделя

Една малка загрявка, направена три до четири пъти на ден, ще подобри кръвообращението и ще ускори доставката на имунните фактори до правилното място. Не е необходимо да вдигате тежести. Направете няколко прости упражнения за подобряване на притока на кръв. Защитните клетки ще подобрят проходимостта към вътрешните органи, а имунната система ще се укрепи.“