Когато междупрешленният диск, поради изпъкналост, оказва натиск върху нерва, има болка, която се простира надолу по крака. Това състояние е известно като ишиас.

Ишиасът се отнася до болка, която се появява по пътя на седалищния нерв – който се разклонява от долната част на гърба през бедрата и задните части и надолу по всеки крак.

Всяко прекъсване на пространството, където преминава нервът, може да доведе до заклещване.

Лумбалната болка се разпространява по горната част на крака под коляното в прасеца и/или стъпалото. Болката е силна, продължителна, под формата на парене, с изтръпване на крака, което затруднява движението. Най-често болката се разпространява в единия крак и е по-силна от болката в лумбалната област.

Болката се засилва през нощта, след продължително стоене, седене, кихане, кашляне и напъване.

Традиционното лечение на ишиас първо се извършва с използването на подходящи лекарства, препоръчани от лекаря.

Но е по-добре да не се ограничавате само до употребата на болкоуспокояващи. Ако правите прости упражнения за разтягане на мускулите по време на лечението , ще забравите за болката за кратко време.

Упражнения за прищипан седалищен нерв (ишиас):

Упражненията за разтягане могат да бъдат много полезни, тъй като помагат за успокояване на възпалението и следователно облекчават болката. Разбира се, в началото няма да е лесно, затова упражненията се изпълняват бавно, увеличавайки разтягането при издишване.

Легнете на равна повърхност, сгънете крака, където усещате болка, и леко го дръпнете към рамото. Когато почувствате разтягане, опитайте се да задържите крака си в това положение за 30 секунди. Изправете крака си, починете малко и направете това упражнение още два пъти.

Упражнения за прищипан седалищен нерв (1)

Отново в легнало положение свийте краката си в коленете и бавно ги придърпайте към гърдите си, без да отделяте задните си части от пода. Кръстосайте краката си, както е показано на снимката, и като хванете здравия крак с ръце, го дръпнете.

Задръжте краката си в това положение за още 30 секунди, отпуснете ги и се върнете в първоначалното положение. Направете това упражнение също два пъти.

Изпълнявайки тези упражнения за разтягане, вие стимулирате кръвообращението, премахвайки стагнацията в мускулите, като по този начин ускорявате възстановяването си.

За още подобни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!