Замисляли ли сте се защо не можете да отслабнете, дори когато спортувате и спазвате строга диета? Може да се провалите, защото използвате грешните сили, които са необходими. Отговорите се крият във вашия тип затлъстяване. Ефективната стратегия за отслабване зависи от това къде точно се съхраняват мазнините в тялото ви. Ето различните видове затлъстяване и съвети как да се справите с тях.

Тип 1 – затлъстяване/преяждане

Преяждането е основният симптом на проблеми с наднорменото тегло. Ако имате постоянно натрупване на мазнини по цялата горна част на тялото, това означава, че ядете много захар и сте склонни да преяждате като цяло. Вие сами може да мислите, че причината не е там: колеги или членове на семейството ядат още повече и не наддават толкова бързо. Най-вероятно подценявате количеството, което ядете, и надценявате количеството, изядено от другите. Така че, ако имате този проблем, три общи правила ще ви помогнат. Първо, изпийте 500 мл чиста вода половин час преди хранене. Това ще ви помогне да ядете по-малко. Второ, започвате да пиете кафе или чай без захар (скоро ще свикнете и ще започне да ви харесва) и ще трябва да се откажете за известно време изобщо от сладкото. Трето, уверете се, че правите физически упражнения поне 30 минути на ден (всеки ден).

Тип 2 – „нервно“ дупе

Ако трупате мазнини само в областта на корема, това означава, че причината за това е – депресия, стрес или чувство на тревожност, с което трябва да живеете. Хората, които страдат от този тип, ядат много сладко, за да изядат стреса си. Ако намерите начин да започнете да се чувствате малко по-малко нервни, тогава ще намалите драстично количеството сладкиши, които ядете, което ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини.

Тип 3 – глутеново затлъстяване

Хората, които трупат излишни килограми в областта на бедрата, са жертва на хормонален дискомфорт или менопауза. За да се борите с този вид затлъстяване, трябва да избягвате пушенето и алкохола, да се опитате да седите по-малко и да се движите повече.

Тип 4 – метаболитен дисбаланс

Хората с този тип затлъстяване обикновено натрупват мазнини в областта на корема и по-късно имат проблеми с дишането. Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да пиете алкохол. По-късно в традиционния списък: упражнения от утре, два пъти седмично във фитнеса и нова диета.

Тип 5 – затлъстяване на венозните канали

Смята се, че този тип затлъстяване се наследява генетично. Мазнините по краката не са резултат от неправилен начин на живот. Жените с този тип затлъстяване винаги се борят с подути крака. Особено този проблем възниква по време на бременност. Хората, които страдат от закръглени крака, трябва да тичат и да се качват по стълби по-често. Осигурете на краката си редовна активност!

Тип 6 – Бездействие

Този тип се среща при хора, които са били много физически активни. Например, те са се занимавали със спорт или физическа сила, но сега са неактивни, седят в офиси или коли и поради това се появява голям корем. За да се отървете от този проблем, трябва да избягвате дълги периоди на глад. Трябва да ядете по-често от два или три пъти на ден. Сериозно. Това ще ви предпази от хроничното преяждане вечер. Едва ли ще започнете да бягате, така че ще трябва сериозно да промените диетата си. Яжте по-често, но по малко. Повече зеленчуци – по-малко паста, повече плодове – по-малко кифли.

Активният начин на живот е първи приятел в борбата с всички видове затлъстяване. Ако все още не спортувате, крайно време е да започнете.