Човешкото тяло съдържа приблизително 2-3 грама цинк. Голяма част от него се намира в надбъбречните жлези, мозъка и очите. Тъй като по-голямата част от цинка се съхранява вътре в клетките и не е свободен в кръвта, кръвните тестове за дефицит на цинк са изключително неточни.

Цинкът е ключов минерал, от който тялото ни се нуждае, за да поддържа оптимално здраве. Въпреки че липсата на това хранително вещество не е особено често срещана в определени части на света, има някои рискови фактори, които могат да допринесат за развитието на дефицит на цинк – включително алкохолизъм, недохранване поради ограничителни хранителни разстройства, някои хронични заболявания, включително бъбречно заболяване и употребата на определени медикаменти. Нелекуван, дефицитът на цинк може да бъде фатален. Ето как можете да разберете дали сте изправени пред дефицит на цинк:

Косопад

Преждевременното оплешивяване може да бъде ранен предупредителен знак за недостиг на цинк. Ако забележите, че косата ви изтънява значително, може да имате липса на цинк.

Загубата на коса е явление, което много от нас първоначално може да свържат с възрастта, генетичните фактори или стреса. Въпреки това, преждевременното оплешивяване или значително изтъняване на косата всъщност могат да бъдат ранни признаци на недостиг на цинк.

Този минерал играе съществена роля в растежа и възстановяването на тъканите, включително тези в космените фоликули. Следователно липсата на цинк може да повлияе на протеиновата структура на космените фоликули, което води до тяхното отслабване и в крайна сметка загуба на коса.

Тъй като по-голямата част от цинка се намира на клетъчно ниво, а не в кръвта, често е трудно да се постави точна диагноза чрез кръвни изследвания. Така че, ако забележите, че косата ви започва да пада в по-голямо количество от обикновено или видимо изтънява, би било разумно да се консултирате с лекар. Той може да препоръча по-сложни изследвания или дори биопсия на скалпа, за да се установи точната причина.

Заболявания на ноктите

Чупливите нокти с бели ивици или петна могат да бъдат нещо повече от естетически проблем – те могат да сигнализират за недостиг на цинк в организма.

Този основен минерал допринася за синтеза на протеини, регенерацията на клетките и поддържа целостта на имунната система. Всички тези процеси са от решаващо значение и за здравето на ноктите. Например, цинкът помага за производството на колаген, основен протеин в структурата на ноктите.

Липсата на цинк може да доведе до лоша регенерация на ноктите, повишена чупливост и дори деформации.

Ако забележите, че ноктите ви стават чупливи, белят се или показват бели петна, би било полезно да посетите лекар, за да оцени нивата на цинк. Стандартните тестове може да не дадат пълна картина, тъй като цинкът се съхранява главно на клетъчно ниво. Въпреки това, цялостна клинична оценка може да помогне за идентифициране на възможен дефицит. Стратегията за лечение може да включва както прием на добавки с цинк, така и диетични промени.

Така ще подходите към проблема от няколко посоки, увеличавайки максимално шансовете си да подобрите състоянието на ноктите си и косвено общото си здраве.

Диария

Дефицитът на цинк може да причини лошо усвояване на храната, което води до хронична диария. Въпреки че диарията може да бъде причинена от много състояния, включително хранителна чувствителност, ако я забележите заедно с някой от другите споменати симптоми, може да имате работа недостиг на цинк.

Диарията, въпреки че може да бъде причинена от множество фактори като инфекции, алергии или хранителна чувствителност, също може да бъде отличителен белег на дефицит на цинк.

Цинкът е от съществено значение за здравето на стомашно-чревния тракт, където участва в усвояването на хранителните вещества и функционирането на храносмилателните ензими. Липсата му може да компрометира процеса на усвояване на хранителните вещества, като по този начин причинява хронична диария.

Това от своя страна може да допринесе за порочен кръг, ускорявайки загубата на цинк и други основни минерали чрез чести, воднисти изпражнения, което влошава ситуацията.

Ако имате диария за дълго време и забележите други симптоми, свързани с липсата на цинк – като загуба на коса, проблеми с концентрацията или бавно зарастване на рани – посетете лекар.

Серия от специализирани тестове, заедно с пълна медицинска история, могат да помогнат за поставяне на правилната диагноза и разработване на план за лечение. Това може да включва добавки с цинк и промени в диетата. Така можете да се справите с храносмилателните си проблеми по цялостен и ефективен начин.

Инфекции и забавено заздравяване на рани

Цинкът играе важна роля във функцията на имунната система. Ако забележите, че често се борите с инфекции и имате леки рани, като порязвания и ожулвания, които не зарастват лесно, трябва да проверите нивото на цинка си.

Цинкът е надежден съюзник на имунната система, има решаваща роля в борбата с инфекциите и в процеса на зарастване на рани. Този основен минерал участва в ефективното функциониране на имунните клетки, включително лимфоцитите и Т-клетките, които са първата линия на защита срещу инфекции.

Цинкът също така допринася за синтеза на колаген, основен компонент в процеса на зарастване на рани. Ако забележите, че често се сблъсквате с инфекции, независимо дали са вирусни или бактериални, и ако раните ви зарастват по-бавно, отколкото трябва, това може да е знак, че имате недостиг на цинк.

Поради тези причини, ако се окажете в тази ситуация, би било най-добре да посетите вашия лекар за подробна оценка. В зависимост от резултатите, вашият лекар може да препоръча план за лечение.

Подхождайки към проблема от няколко ъгъла, вие увеличавате максимално шансовете си да подобрите здравето си и да предотвратите усложнения.

Загуба на апетит и загуба на тегло

Дефицитът на цинк може да ви накара да загубите интерес към храната. Може също така да повлияе на начина, по който метаболизирате храната, което води до загуба на тегло.

Цинкът не само регулира имунната система и процеса на зарастване на рани, но също така играе важна роля в метаболизма на хранителните вещества и механизмите на апетита.

Недостигът на цинк може да попречи на вкуса и обонянието, намалявайки удоволствието ви от храненето и, косвено, интереса ви към храната. Цинкът участва и в отделянето на някои хормони, като инсулин и лептин, които са от съществено значение за регулирането на метаболизма и апетита.

Ако забележите необяснима загуба на апетит, придружена от загуба на тегло, може да страдате от дефицит на цинк.

Ако попаднете в такава ситуация, консултацията с лекар става наложителна. Набор от лабораторни тестове, заедно с подробна медицинска и диетична история, могат да ви помогнат да идентифицирате проблема.

Когнитивни нарушения

Цинкът ни държи нащрек – толкова много в някои случаи, че може да се използва за лечение на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност. Ако не можете да се концентрирате върху ежедневните си задачи, проверете нивото на цинка си.

Възстановяване на нивата на цинк

Добрата новина е, че има много храни, които могат да ви помогнат да възстановите нивата на цинк. Тези храни включват стриди, говеждо, пилешко, свинско, както и тиквени семки, кашу, какао на прах и морски водорасли.

Цинкът е незаменим минерал за поддържане на оптимално здраве и играе решаваща роля в различни функции на тялото. От защита на имунната система и заздравяване на рани до подпомагане на когнитивните и метаболитни функции. Той е истински невъзпят герой в поддържането на телесния баланс.

Като се има предвид, че симптомите на дефицит на цинк могат да варират от косопад и диария до сексуални проблеми, важно е да сме наясно с важността на този минерал и сигналите, които тялото ни изпраща.

За още полезни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!