Крампите на краката се появяват внезапно и могат да бъдат много болезнени. Ето причините да ви се случва това и как да го поправите!

Крампите на краката са изключително болезнени и могат да бъдат истински кошмар, особено когато ви събуждат през нощта. Нощните крампи на краката са внезапни, неволни контракции на мускулите на прасеца през нощта или по време на периоди на почивка.

Може да почувствате твърда бучка мускулна тъкан на мястото на спазъма. Продължителността може да бъде от няколко секунди до няколко минути. Въпреки че силната болка може да изчезне, мускулната болка може да продължи известно време.

Всеки може да получи тези видове гърчове, но те са по-чести при хора на средна възраст или по-възрастни. Те също могат да бъдат доста чести при тийнейджъри и хора, които спортуват вечер. Точната причина за нощните крампи на краката е неясна. Въпреки това, има много фактори, които могат да причинят този болезнен проблем.

Ето някои причини, поради които може да имате крампи на краката.

Дехидратация
Правилната хидратация поддържа здраво тяло и ум. Той също така влияе върху работата на вашите мускули. Водата съставлява 75 процента от мускулната тъкан и им помага да се свиват и отпускат лесно. Така че липсата на нормално ниво на хидратация през деня може да бъде една от основните причини за крампи на краката през нощта.

Дефицит на минерали
Всеки дисбаланс на минералните електролити натрий, калий, калций и магнезий в тялото може да доведе до нощни и свързани с упражнения крампи. Тези минерали са отговорни както за нервните импулси, така и за мускулната контракция и осигуряват нормалната мускулна функция.

Натрият, един от основните положително заредени минерални йони или електролити в телесните течности, помага за поддържането на нормален баланс на телесните течности и е от решаващо значение за генерирането на нервни импулси и мускулни контракции.

Калият е основен електролит, намиращ се във всички телесни клетки, включително мускулни и нервни клетки.

Калцият участва в мускулната контракция, както и в генерирането на нервни импулси.

Магнезият помага за стабилизирането на аденозин трифосфата (АТФ), енергийният източник за мускулна контракция, и също така служи като електролит в телесните течности.

Недостигът на някой от тези минерали може да доведе до крампи и други мускулни проблеми. В допълнение, някои витамини от група В влияят върху мускулната активност, особено витамин В12.

Претоварване или дълго стоене
Продължителното излагане на твърди повърхности и високи токчета може да доведе до мускулна умора или пренапрежение. Това от своя страна може да причини крампи на краката през нощта.

Бременност
Бременните жени често изпитват крампи на краката през нощта, обикновено започващи през втория триместър и продължаващи през третия триместър. Тези крампи могат да варират по интензивност, от леки до изключително болезнени. Крампите на краката по време на бременност могат да бъдат причинени от повишен натиск на матката върху определени нерви, умора или намалено кръвообращение в краката от натиска на бебето върху кръвоносните съдове. Ако често страдате от крампи на краката през деня или през нощта по време на бременност, важно е да обсъдите този проблем с Вашия лекар.

Щитовидна жлеза
Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза могат индиректно да допринесат за мускулна слабост, както и за нощни крампи. Хормоните на щитовидната жлеза могат да повлияят на усвояването и използването на калций. Дефицитът на калций се свързва с мускулна слабост, изтръпване, болка и крампи. В допълнение, ниското ниво на хормони на щитовидната жлеза води до намаляване на метаболизма.

За още полезни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!