Всеки, който поне веднъж се е сблъсквал с безсъние, знае какво ужасно състояние е то. Ако стане хронично, тогава трябва да вземем мерки! Без сън цялото тяло страда, нервната система, настроението, имунитетът намалява, теглото се увеличава…
Метод, който работи в 96% от случаите
Всеки знае, че преди сън стаята трябва да се проветри или да спим на отворен прозорец. Полезна е и топла вода с мед или броене и др. Основното нещо е да спите 6-9 часа.
Ако всичко друго се провали, използвайте метода на военните. Целта му е бойците винаги да бъдат силни. Упражнението е много просто.
- Релаксация на тялото
Постепенно отпуснете всички части на тялото:
лицеви мускули (чело, челюсти) и шия
ръцете и гърдите
крака
- Изчистете ума си от мисли
Опитайте се да разсеете всички мисли и да не мислите за нищо, дори за 10 секунди!
- Представете си следните изображения:
Лежиш на мързеливо езеро, в лодка, само синьото небе отгоре.
Люлее се в черен хамак в черна стая.
Повтаряйте: „Не мисля, не мисля…“ за 10 секунди.
Свърши се! Трябва да заспите след 2 минути, поне тестът на военните за 6 седмици показва отлични резултати. Само 4% не са работили с този тест.
Популяризаторите на този метод обясняват, че това не е магически метод, а просто внимание към тялото. Трябва да обмислите това.
Ако знаете друг метод за заспиване, споделете го с нас в коментарите и покажете полезната статия на приятелите си!
За още полезни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук!
Kоментари