Представяме ви рецепта за здравословни ябълкови сладки от няколко съставки, които можете да приготвите за няколко минути. Невероятно вкусни са и най-важното е, че не е нужно да се притеснявате за фигурата си, когато ги похапвате.

Най-добрата храна за храносмилателната система

Овесените ядки са отличен източник на фибри, които са ключов елемент за здравето на храносмилателната система.

Фибрите помагат за подобряване на храносмилането чрез увеличаване на обема на изпражненията и намаляване на времето за преминаване, което позволява на червата да абсорбират по-добре хранителните вещества от храната и да елиминират отпадъците.

Освен това, овесените ядки съдържат и разтворими фибри, които образуват гел маса в червата и понижават нивата на холестерола в кръвта.

Овесените ядки също са богати на хранителни вещества като: витамини от група В, желязо и цинк, които поддържат здравето на храносмилането и цялостното здраве.

Освен това, овесените ядки имат нисък гликемичен индекс, което означава, че бавно освобождават захари в кръвта и поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

Като цяло е доказано, че консумацията на овесени ядки може да помогне за подобряване на храносмилането и здравето на храносмилателната система.

Въпреки това, ако имате проблеми с храносмилането или непоносимост към фибри, трябва да се консултирате с вашия лекар, който може да ви посъветва дали овесените ядки са подходящи за вас и как да ги консумирате.

Рецепта за здравословни ябълкови сладки, пълни с фибри, за добро храносмилане

Необходими продукти:

  • 1 чаша овесени ядки (250 мл)
  • 240 г ябълки
  • 50 г бадеми
  • 50 г орехи
  • 50 г сушени боровинки
  • 50 г стафиди
  • 2 с. л. зехтин
  • 1 ч. л. лимонов сок

Начин на приготвяне:

Накълцайте орехите върху твърда повърхност с нож.

Бадемите се нарязват по същия начин и се добавят в купата при орехите.

Добавете сушените боровинки и стафиди.

Изсипете овесените ядки при останалите съставки.

Всичко се разбърква добре.

Обелете измитите ябълки, нарежете ги, отстранете сърцевината.

Сложете ги в блендера.

Добавете лимоновия сок и разбийте.

Добавете пюрето в купата с овесените ядки и разбъркайте добре.

Добавете зехтин към сместа.

Разбъркайте и оставете в хладилника за половин час.

От сместа оформете малки и тънки сладки.

Наредете ги в тава, покрита с хартия за печене.

Сложете във фурната и печете за 40 минути на 160°C.

Като алтернатива може да изпечете сладките в сух тиган.